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考试临近，考生头脑劳动强度增大，适当吃营养智育药粥，缓解疲劳，减轻紧张，有助于考生头脑清醒，身心健康地参加考试。下面给大家介绍几种益智药粥的做法。桂圆粥:桂圆15g，枣5枚，米100g，加入清水适量煮粥吃。若喜好甜食者，可加白砂糖适量同煮服食。可以养心安神，健脾补血，适用于心血不足心悸、失眠、健忘等。桑葚粥:桑葚30g(新鲜60g)、糯米60g、冰糖少，加入清水适量煮粥吃。可滋补肝肾、养血明目，适用于肝肾亏损引起的头晕、视力下降、耳鸣等。首乌猪脑粥:首乌10g、猪脑1具、米1...

乘坐健身车的好处锻炼腿部肌肉通过健身车不断骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，有效锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力。提高关节灵活性骑健身车时，不断地踏板运动，但由于臀部肌肉和大腿后部股二头肌肉的牵引，髋关节、膝关节和踝关节等关节部分充分活动，提高关节部分的灵活性。因此，健身车也适合中老年人和行走不便的人。预防心脏病骑健身车有助于促进身体血液循环，血液流动更加顺畅，进一步加强微血管组织，加强血管，预防心脏病。锻炼心肺功能骑健身车锻炼内脏耐力，有有助于扩大心脏，乘坐中下肢血液供应多，...

进入冬天，雨雪少，天气特别干燥，所以冬天干燥比秋天干燥更厉害。这个时候虽然很多人都会使用加湿器，但是这个时候不仅需要对皮肤进行加湿，而且人的五脏也需要加湿，所以光用加湿器，冬天干燥是很难根本改善的。这时，多吃养阴生津的药粥，可以缓解作用。沙参麦冬粥沙参，麦冬各15克，米50克，冰糖适量。把沙参、麦冬水煎汁，加米煮粥，吃冰糖，每天一剂。益气养阴，润肺生津，化痰止咳。芝麻粥芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟后，拌入粳米粥内同食。具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适用于肺...

1、渐增训练（ProgressiveOverloadTrainingPrinciple）增强任何健康素质（体力、体脂率、肌耐力等）的基础是要十分的困难的。因此，你必须使肌肉逐渐增加负荷。例如，为了加强体力，必须采用较大的重量，增加肌肉的大小，不仅要采用越来越重的重量，还要增加训练组数和每周的训练次数。为了增加局部的肌肉耐力，必须逐渐减少组与组之间的间歇时间，增加训练组的数量和训练次数。一切都要逐渐成长。超载是所有体格训练规范的基本概念。2、多组数训练(SetSystemTra...

编辑以十个响亮的名字，十个值得尊敬的长者，十个养生长寿的榜样。10月26日是重阳节，健康时报向读者的中国生命星邵逸夫、钱学森、侯仁之、吴清源、贝聿铭、周汝昌、南怀瑾、吴冠中、吴阶平的生活点滴献给读者，让关心和敬仰他们的读者，看到大师们的风貌虽然已经过了九次秩序，但他们依然用勤奋的工作和诚实的思考来解释生命的意义，他们的养生各有经验，但一致的是心情特别年轻。邵逸夫:103岁退休邵逸夫:102岁。出生于1907年，负责香港无线和邵氏两个娱乐王国。2009年10月19日晚，香港电视...

荷叶粥新鲜荷叶1片，粳米100克。将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。用火煮粥，等待粳米熟透，剥去荷叶，加入糖，分次服用。常服健脾利湿，帮助消化，缓解疲劳。山楂薏苡粥生山楂10克，薏苡100克，加水适量，煮成粥。常服活血，健脾消食，缓解疲劳。核桃枣粥核桃仁50克，枣10枚，粳米80克。将核桃仁、枣、粳米洗净，放入锅中，加入适量的水，煮成粥。常服可补肾健脑，助治失眠、健忘、肾虚腰痛。柏子仁粥柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜适量。首先把柏子仁去皮壳...

大多数人都有过头痛、头晕、头胀、失眠、昏昏欲睡等诸多不适，介绍简单易学的头部保健按摩法来缓解头部不适。按顺序进行以下操作:1.开天目:用拇指指面按在印堂穴(位于眉毛中间)的皮肤上，前臂牵着手指，自下而上，双手交替，有节奏的涂抹方法。双手共20次，注意力量柔软，以前额头皮肤不会变红。推动额头:用拇指指面按压额头中间的皮肤，用手指根将指尖的双手分别涂抹在左右两侧，在眉间返回额头中央。请注意力量不要太大。我是...

简单内容:我们买了很多化妆品，吃了很多饭，希望自己健康美丽，但忘了一点，善良是我们最好的美容剂。现代美容技术可以完美地修饰女性的脸，但不能注入脸。有的女性，皮肤清洁，五感精致，找不到缺陷，远观美丽，最近看到黑暗的浊气，她精明地伤害了肝脏。过于自我的女性往往很苛刻。苛刻的人喜欢动气，动气会伤害肝脏，伤害肝脏的脸色会变暗，即使是更高级的化妆品也无法复盖。有一天，在公共场合偶然听到两个女人讨论如何对付家里的保姆，她们一个比一个精明，简直算在人的骨髓里。于是随便瞟了一眼，看到的果然是...

女性胸部不仅是美丽的象征，也是健康的表现，但很多人只知道胸部的大小表现出女性的魅力，但很少有人把胸部和健康状况和生活质量联系起来。往往小胸、外廓、下垂、增生等等都是身体状况引起的，如果没有丰胸、护胸意识的女性危险性很大。平胸的一些危害1、贫血、气血不足气血不足，胸部无法上升，子宫、卵巢分泌的激素不足，经络受阻，胸部无法接受气血，胸部扩大、松弛、下垂，月前无任何感觉。因此，胸部的健康状况与内分泌器官的子宫、卵巢密切相关，这些微小的危险往往不被发现。2、影响夫妻生活质量小胸女性性...

银屑病的病因机多为素体皮肤干燥热，久而久之血热、血干、消耗性发病，血热病贯穿银屑病发病过程，治疗常以清热解毒、凉血活血、滋阴润燥为大法。根据中医理论，在辨证论治的基础上，适当选择清热凉血、解毒利湿、药食两用的中药煮成药粥，继续服用，不仅促进皮疹的消失，还有助于延长银屑病的复发时间。马齿苋绿豆粥将新鲜马齿苋60克放入沸水中煮碎，加入粳米50~100克，加入绿豆30克，加入砂锅，加入适量的水，粳米、绿豆煮熟时加入马齿苋，再煮5分钟即可。双花绿豆粥粳米50~100克，绿豆30克，加...