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1、动作适度，缓和动作不猛，硬。冬季气候寒冷，在运动过程中，动作剧烈硬度大，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。动作过硬，碰到硬物容易受伤。2、不戴口罩锻炼冬天气候寒冷，有些人，特别是老年人怕冷，怕感冒戴口罩锻炼，戴口罩跑得很长是不科学的做法。这是因为口罩挡住鼻子，不利于锻炼时通气量增加的需要，妨碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，缺氧。使人感到窒息、胸闷、心跳加快等不舒服。3、冬季气候寒冷，运动中人体吸入大量冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，诱发呼吸和消化等...

荷叶冬瓜粥取两片新鲜荷叶，洗净后煎汤500毫升，过滤后取汁备用。冬瓜250克，去皮，切小块，加荷叶汁和粳米30克，煮稀粥，加适量糖，早晚服用。冬瓜可清热生津、利水止渴；荷叶清热解暑。适用于发热不退、口渴、尿少的病儿。蚕茧山药粥蚕茧10只，枣10只，山药30克，糯米30克，糖适量。先将蚕茧煎汤500毫升，滤液去渣，再将红枣去核，山药、粳米加入煮成稀粥，早晚各服一次。蚕茧止渴解毒山药、枣健脾、胃。适用于低热、神疲乏力、胃纳减退、大便溏薄的患儿。益气清暑粥取西洋参1克，北沙参10克...

首先，必须逐步适应人，在运动前做好活动准备，防止外伤。其次，选择喜欢的健身项目，长期坚持。健身很长，但生活中很多人健身是三分钟热，健身效果不明显。因此，合理选择健身项目，使自己长期坚持是很重要的。骑自行车、爬山、走得快、打篮球、踢足球等都是很好的户外运动项目。第三，注意防寒保温，健身时间可选择14:00至20:00。研究表明，14:00后，人体功能开始上升，17:00至19:00达到最佳，锻炼选择在此时更合适。晨练也可以，但要选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对...

阴道炎作为女性的隐私部位的疾病，很多女性得了这种病也很抱歉，但是不说不治疗，万一威胁到生命怎么办？所以，最好注意平日的习惯，不要引起阴道炎。以下日常坏习惯容易引起阴道炎，女性朋友应更加重视，患阴道炎应及时治疗。小便用纸巾容易患阴道炎现在市面上销售的卫生纸大多是再造纸，而且这上面有幽门罗杆菌、大肠杆菌、痢疾杆菌等无数细菌。如果女经常用这些纸巾擦外阴的话，这些细菌容易停留在女性的阴道里繁殖，细菌积累一定数量的话，有可能会引起阴道炎和外阴炎，最严重的是经常使用公共场所的劣质卫生纸，...

腰腿痛是生活中常见的疾病之一，面广，是腰椎间盘突出症、腰肌劳损、梨状肌综合征、腰椎骨质增生或肥大、关节紊乱、椎管狭窄、臀部皮神经炎等疾病的主要症状，临床主要表现为腰痛、下肢疼痛、活动受到限制等，给患者的生活工作带来巨大的疼痛和许多不便。长时间腰腿疼痛不仅对人体造成危害，还影响人们的生活质量和工作效率。然而，由于各种原因，许多人无法得到有效的缓解和治疗。因此，有必要学习一些简单的自我保健知识。中医按摩可调节机体气血阴阳，疏通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局...

平时看起来不重要的生活习惯和过去的生活环境可能会影响寿命。美国《预防》杂志3月13日发表了14份确实有科学依据的长寿迹象。1.出生时母亲还年轻。美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲的年龄不到25岁，他们活到100岁的概率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。2.喜欢喝茶。根据4万5千名日本男女的研究结果，每天至少喝5杯茶的人，心脏病和中风死亡的概率最低。3.每天步行30分钟。根据2603名男女的最新研究结果，每天步行30分钟左右的人，无论体内脂肪含量多高，长寿的概率都是...

1、公文包的效果如果每天上班夹公文包的话，一定会让上司和同事们认为专心工作，你的包一到办公室就可能被扔掉。也许你的公文包每天只出现在吃午饭的时候，但是你的信息已经传达了，所以不重要。2、有健壮的精神站直，坐着总是精神饱满，有自信。当然，同事和上司一整天都没有精神地缩在自己的电脑前吧。除非昨天熬夜完成报告。3、时间观念谁也不想等别人，你也不想。我常说的别指望我能早点到达，但我从不迟到。一定要按时，给人的时间观念很强。4、公私好员工的重要标志是公私明确，意味着工作时是工作，工作时...

在进行体检的时候，有的老年人会发现自己的血压比正常值低，不免会担心有没有什么疾病潜伏。其实，大部分低血压的人，是体质性的原因所致，往往除检查有血压过低以外，并没有其他不适症状。这种情况不需要治疗，只要注意自我保养，一般不会危害健康。但也有低血压患者，头晕、神志衰退、疲劳、心悸、腰酸膝软等表现，这些患者睡眠不深，梦想多，味道差，消化不良，很多功能处于低水平的状况。此时的低血压需要一定的治疗和运动来纠正。祖国医学中低血压属于眩晕、虚损等疾病范畴。临床可分为气阴两虚、阳气不足两种证...

简要内容:记得早上起床做腰部运动，防止腰部湿寒劳损，多运动，保持良好的姿势习惯。培养贵族的正确姿势，保持一定的体重，保持身体的柔软性，使用坐着的腰部负担工具，使用腰枕，早上起床后2~3分钟的腰部运动，可以压迫椎间盘，挤出多馀的水分。●培养贵族正确姿势的贵族的重要特征之一是姿势总是正确优雅。这种姿势训练不仅能体现礼仪，还能帮助腰椎。让我们从每个姿势5分钟开始，逐渐形成良好的姿势。座位训练:坐在有靠背的木椅上，髋膝屈曲90度，腰椎和靠背之间尽量靠近，不留空隙。站立训练:腰背靠近墙...

像CEO一样去实习我是北京体育大学三年级学生，我的理想是进入宝洁、玛氏等快速消费公司从事体育活动营销推广类工作，平时我花了很多时间在英语学习和综合素质的提高上，但没有取得明显的效果。我学体育管理，面对下学期的专业实习，我是去事业单位实习还是去体育公司感到困惑。现在的实习机构是熟人介绍的，总是很关心我，但是当他问我想做什么时候，我回答说我不知道我现在每天在实习单位什么都没做。除了在网上搜索信息外，还用电脑学习外语。我想浪费时间，但我不知道该怎么办。你好:你的理想是进入世界一流的...