冬季健身运动应注意的事项

1、动作适度,缓和动作不猛,硬。冬季气候寒冷,在运动过程中,动作剧烈硬度大,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。动作过硬,碰到硬物容易受伤。

2、不戴口罩锻炼冬天气候寒冷,有些人,特别是老年人怕冷,怕感冒戴口罩锻炼,戴口罩跑得很长是不科学的做法。这是因为口罩挡住鼻子,不利于锻炼时通气量增加的需要,妨碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,缺氧。使人感到窒息、胸闷、心跳加快等不舒服。

3、冬季气候寒冷,运动中人体吸入大量冷空气,对呼吸、消化等器官产生不良刺激,诱发呼吸和消化等器官疾病。

4、准备活动充分冬季气温低,特别是老年人,四肢末端血液循环慢,韧带弹、伸展性和关节伸展性低,不准备活动容易引起运动中的伤害事故。

5、早上练习后,不要马上吃冬天的气候寒冷,很多人在锻炼结束后,想马上吃热食,保证身体的热量。但是不知道这样容易引起吐血、便血等疾病。

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