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1、双手抓池边双脚用力往后蹬在游泳的时候，想减肥的人可以在池边，双手抓住池边，然后用双脚用力往后蹬的方式来锻炼。做动作过程中，需要左右交替来进行，而且要保证背挺直，收腹，每次坚持3分钟就可以。2、在水中站立横行游泳过程中，在水中站立，身体笔直，然后不断横行。这也是特别消耗热量的方法，可以达到快速瘦身的目的。但是，请注意步伐稍大，有利于卡路里的消耗。3、在水中反复踮脚并行走在水中踮起脚尖，慢慢的让身体失去重心，使身体浮在水中，紧接着脚后跟着地，站一会，直到找到身体的重心点之后再...

1、自由泳:塑造四肢线条更好练习自由泳时，上臂肱二头肌、上臂三头肌用力多，自由泳可使手臂线条均匀美丽，有蝴蝶臂的美眉可以利用这种泳姿塑造手臂线条。另外，对于想修长美腿的女性来说，自由泳可以修饰脚的线条，使脚看起来均匀美丽。2、蝶泳：塑腰部优美线条更佳游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。3、青蛙泳:大腿牢固青蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，青蛙...

眼科疾病：游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉有轻度刺激性，游泳后双眼容易出现轻微的发红症状。孩子如果和一些患上沙眼、红眼病的人一池游泳，病原体会通过池水传染，健康的孩子也可能会然上此类疾病。手足口病:游泳池水能否传染手足口病尚未定论。但是，室内游泳池正好是人密集不通风的地方，细菌和病毒的生存时间长，孩子在游泳过程中有亲密的接触，感染的可能性增加。皮肤病:儿童皮肤柔软，易受病毒和细菌侵害，许多公共游泳池不常换水，儿童夏季游泳容易感染真菌性皮肤病，如体癣、足癣、水猴等。皮肤浸泡在...

1、婴儿游泳不要戴脖子现在很多家长都喜欢带婴儿去婴儿游泳馆游泳，婴儿游泳(实际上是玩水)可以促进各种感觉信息的传递和血液循环，引起全身神经、内分泌、消化系统等一系列良性反应，对婴儿的成长发育有好处婴儿使用脖子的个危险:婴儿的脖子柔软，戴脖子容易伤害婴儿幼稚的颈椎的脖子是塑料的，临床上婴儿对脖子过敏或脖子摩擦过度引起皮炎的脖子容易压迫气管最危险的是脖子上有颈动脉窦，不小心被压迫的话，会发生压力感性反射，心率会降低血压，严重的人会休克。2、孩子5岁后开始学习游泳当然，这里的游泳并...

一、饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳中也会发生头晕等事故，饱腹游泳也会影响消化功能，胃痉挛、呕吐、腹痛。二、禁止空腹游泳很多喜欢游泳的人，游泳登陆后感到饥饿，全身无力。这是因为游泳是一体力运动项目，四肢肌肉活动幅度大，消耗人体大量的能量、热量。空腹游泳，身体血糖值低，特别是在水中肌肉颤抖，头晕，虚脱，昏迷，有可能直接溺水。三、避免剧烈运动后游泳剧烈运动后立即游泳，会使心脏加重负担；体温急剧下降，抵抗力减弱，引起感冒、咽炎等。四、禁止月经期间游泳月经期间游泳，病原...

1、状态不好，或者身体有炎症的伤口不去游泳池，病原菌和病原虫都乘虚而入，身体抵抗力下降游泳池很难自己吃，棘阿米巴原虫很容易从伤口进入感染眼球。2、做好准备工作，除了救生圈、泳衣，不要忘记耳塞、有度数的泳镜等。3、游泳时尽量避开高峰时刻，避免交叉感染。4、游泳镜的度数不要忘记超过4百度降低50度-100度。像戴隐形眼镜一样，如果有散光的话，记得把散光的一半放在近视上降低光度。5、游泳结束后，在眼睛里滴一滴消炎的眼药水。以防万一中招。6、一旦游泳后感觉眼部不适，立即就医，切勿耽搁...

1、游泳时最好戴护目镜，尽量避免眼睛与池水直接接触，最大限度地防止感染。2、游泳结束后，不要用公共毛巾、手帕等接触眼睛，可以点几滴抗细菌和抗病毒的眼药水，发挥预防作用。3、海边没有消毒剂，但我们可以去密集的地方。游泳时也要戴护目镜。4、点眼药水后症状未消失，应立即到医院眼科就诊。...

脚是健康的基础，慢跑训练一般成年人的心肺功能，上了年纪跑不动也不要灰心，走路是最简单方便的运动。跑步是一项简单的健身运动，也是一项大量需氧的运动，可以防止冠心病的发生。在跑步过程中，心肌进行强缩和舒张，冠状病毒扩张，增加冠状病毒循环的血流量，因此可以改善心肌的供氧状况和心肌的代谢，提高心肌的工作能力，同时使肺吸收更多的氧气，排出二氧化碳，减轻心肌的负担。健康的跑步必须逐步提高运动量。青壮年的运动量以每分钟心率达到130~135次为基准，维持20~30分钟，每周至少3次。老年人...

对于跑步和散步这两项运动的减肥效果素来都是比较有争议的，但是不得不承认跑步会比上部更加的有减肥效果，因为在跑步的过程中能够带动你全身的脂肪做运动，这样就能够很好地消耗掉卡路里，而散布相对来说运动量没有那么大，所以减肥的效果可能没有跑步来的好。跑步减肥的最佳时间？最好在适合自己的时间跑步。喜欢早上跑步的人在去公司上班之前，喜欢晚上跑步的人回家后。早晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用帮助消化和补充体力的运动型饮料，或者吃香蕉。跑多久最合适？只要自己的身体状态和体力能适应...

现在很多人重视身体的锻炼。因为只有运动锻炼才能有健康的身体。有很多方法可以帮助我们锻炼身体。许多人选择有氧运动。有氧运动的锻炼方法有很多。其中包括散步，每天饭后散步对身体有很多好处。那个有什么好处呢(1)散步是增强心脏功能的有效手段之一。步行时，由于下肢大肌肉群的收缩，步行可以加快心脏跳动，每次心脏输出增加，血流加快，适应运动的需要，对心脏是很好的锻炼。如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与血管的韧性与强度，大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环。可以...