初夏排毒季 初夏五招净体排毒

夏天临近，以排毒、减肥为旗帜的产品吸引了急于减肥和排毒的年轻男女。对此，据专家介绍，竹炭食品的效果并不奇怪，吃多了可能会伤害胃肠。

竹炭食品到底有多火？让我们看看这个销售量。昨天，记者在淘宝网上搜索了近3000件产品，包括竹炭花生、竹炭面包、竹炭饼干等多种食品。其中最受欢迎的是竹炭花生，只有竹炭花生有6500件以上。其中最受欢迎的网店，销售218g竹炭花生，售价9.9元。3月末商品陈列后，累计销售额突破5万，近一个月的销售额也突破1万。

专家怀疑竹炭吃得太多容易伤胃肠

竹炭食品真的能排毒养颜吗？福建农林大学食品科学院的何老师说，业者宣传的排毒养颜效果其实只是噱头，竹炭实际上不能被人体吸收，血液不能到达身体的其他组织，排毒效果不能说。

高级营养讲师黄泰和也表示，竹炭表面有很多微孔，使得竹炭确实有较好的吸附能力和净化能力，用于装饰家居、净化空气或许有一定效果。但食用的竹炭粉经过细致碾磨吸附能力已经非常有限了，加上不能吸收，其实体内的“垃圾”并不会被竹炭吸附而排出。另外，竹炭不易消化，吃多了容易伤胃肠。

注意空气差也会使身体有毒！净体排毒手牌

春末初夏是空气中有毒物质最多的季节，身体已经无法控制地吸入粉尘、金属微粒、工业废物等有害物质。如果不及时排毒，这些吸入的毒素会通过肺部和血液运输到全身，影响我们的颜色和皮肤。所以，在春天最后的日子里一定要做好排毒工作，才能美美地迎接夏天。

1、咳嗽排毒

自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。

每天早上、中午或睡觉前，在室外选择空气清新的地方，进行深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。

2、快速排毒

如果你是上班族，没有时间去健身房，走路时加快速度，尽量大地摆动和伸展胳膊，这是最简单方便的排毒运动。

可刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。快走也有助于防止便秘，运动后大量出汗是排毒皮肤的最佳方法。

3、跳跃排毒

淋巴系统可以收集、筛选全身毒素，运输到淋巴结，通过血液从某个排毒器官排出到体外。弹跳刺激淋巴系统排毒，放松紧张感，降低胆固醇，改善循环和呼吸，驱除人体致命蜂窝组织炎。那么，买跳绳一起运动吧！

4、练习瑜伽排毒

瑜伽是最好的排毒运动，有助于血液循环，润滑关节，通过将压力施加到身体的各个器官和肌肉上，内外调节身体，开展排毒行动。

5、排毒减肥操作

动作1:身体侧面伸长

双脚打开肩宽站立，吸气，手臂抬起头，一边抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。

动作二：上半身拉伸

双脚打开肩宽站好，吸气，两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边。然后慢慢呼气，把被抓住的手压在一边，完全伸直。对方也做同样的动作。

Tip:上半身从背到肋下直线！这样整个上半身才会受到刺激，使血液循环变活跃。做这个动作的时候手要抓紧，手臂要完全伸直。

动作三：放松肩胛骨

肩部放松站立或坐在椅子上，一侧手臂抬到肩高，向前伸直后，手掌向上弯曲肘部，另一侧手固定肘部，弯曲臂旋转腕部。对方也做同样的动作。

Tip:扩大肩胛骨活动效果！胳膊肘固定后转动胳膊，可以放松血液循环不畅的肩胛骨，紧张也一起消失了。

动作4:刺激下腹

坐在椅子上，椅子的高度正好弯曲膝盖直角，背直，一只脚放在另一只膝盖上。接着，左手抓住脚，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下弯。进一步呼吸，上半身逐渐笔直。换一条腿，对方也做同样的动作。

4种夏季减肥水果热量低，加排毒

1、苹果热量:52卡(每100克)

每天苹果一粒，医生away这个霉菌句子，还是老掉牙再强调一次。绿色减肥食品苹果当然优先，苹果不仅热量极低，而且随处可买，价格便宜。苹果中含有大量维生素和苹果酸可以促进体内脂肪分解。它有丰富的果胶，可以加快排毒效果，降低卡路里的吸收。苹果皮被美国的预防杂志列为天然护肤品之一。尤滋妹听到专家的指出，饭前吃带皮的苹果，喝苹果的水，水膨胀苹果的果胶，减少食量，有助于快速瘦身！

2、西红柿热量:16卡(每100克)

俗话说西红柿变红，医生的脸变绿了。没办法，西红柿有这个不可思议的力量。西红柿不仅含有无尽的维生素和矿物质，还含有很多西红柿红素，西红柿红素具有抗氧化剂功能，和我漂流拳的效果一样！西红柿含有多种维生素和果胶等食物纤维，不仅有饱腹感，还吸附肠内多馀的脂肪，帮助排泄！日本一名番茄研究家曾出书《番茄夜间减肥法》，只要每晚吃到番茄，不管是生番茄，或晚餐中有一道菜加入番茄，或喝番茄汁，不但可以瘦下来，而且皮肤水嫩，痘痘ALL OUT！晚上吃西红柿的话，这些营养会在睡眠中增加生长激素的分泌，基础代谢率会提高，体脂肪和体重会下降，远离老化，皮肤也会恢复弹性。

3 、凤梨热量： 41大卡（每100克）

说到凤梨，最常听到的就是“凤梨酵素”了，凤梨酵素可是风靡全世界的减重以及降低胆固醇的最佳原料。人们经常听到菠萝非常有利，所以不要空腹吃，以免伤害胃。因为菠萝的蛋白分解酶相当强，所以吃太多肉，不要吃菠萝来分解蛋白质，也可以促进胃肠蠕动，帮助排便。此外，切菠萝时，不要扔掉菠萝皮。菠萝皮可以洗干净，加水煮沸，成为菠萝水。薄菠萝味菠萝水有天然甜味和酶，健康美味。

4、奇异果热量:56卡(每100克)

系《金美国营养学期刊》从营养成分和热量的比例中计算食物的营养密度，水果营养密度排名第一的是金奇异果。奇异的含有丰富的饮食纤维，丰富的果胶成分促进胃肠蠕动，预防便秘，排除体内毒素，有助于保持平静的体型。前阵子火热的减肥法莫过于奇异果带皮吃的减肥法，这个小编不敢领教，但奇异果有超过30种维生素与矿物质包含在果肉中，相信不吃皮，应该也是营养满分。