女性如何改善痛经?改善痛经需多吃六种食物

很多女都有生理痛的烦恼,如果女性多年生理痛没有得到有效的治疗,肯定会影响人的健康和精神状态。接下来,我们来调查一下以下女性改善生理痛应该吃什么。

奶制品

补钙可以有效缓解紧张和肌肉痉挛,预防生理前的心情烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂奶、奶酪等高钙食物,有助于缓解经前的不适。

三文鱼

三文鱼等深海鱼富含的欧米茄3脂肪酸可以保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助于摆脱经前综合征的愤怒。

维生素E

众所周知,卵巢具有调节女性生理周期的作用,维生素E正好能促进卵巢中的荷尔蒙分泌,给卵巢添加油,有效缓解痛经。此外,由于月经期间体内血液流量加快,此时服用维生素E,不仅有助于身体排毒,还有助于改善皮肤干燥。

桑葚

月经来临前,女性朋友可以吃桑葚,缓解痛经。除此之外,桑葚能缓解痛经,还能改善供血促进血红细胞生长,防止白细胞减少,对女性朋友的月经过程有一定的调节作用。

苹果

一个苹果含有约30毫克黄酮,含有15%的碳水化合物和果胶,维生素a、c、e、钾和抗氧化剂等含量也丰富。有研究表明,生物黄酮可以调节血脂,降低血液粘度,改善血清脂质;扩大血管,消除痉挛;苹果含有的糖、锂、溴、镁等元素是有效镇静的安眠药。其中红酒炖苹果活血化瘀,对女性经期肚子疼也有疗效。

桃仁

桃仁活血祛瘀,润肠通便。用于闭经,缓解痛经,瘴痞块,跌倒损伤,肠干便秘。桃仁性甘平,味苦,进入肺、肝、大肠经有破血行瘀、润滑滑肠的效果。治疗闭经、痛经、皮疹、损伤、肠干便秘。

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