女性阴道松弛怎么办?如何通过锻炼改善阴道松弛?

阴道松弛是指阴道壁的组织和骨盆的支撑韧带和隔膜,由于某种原因无法维持本来的紧密结构,像老年人的眼袋和松弛的额头皮质一样下垂。阴道松弛是每个女都必须经历的阶段,特别是生育过的女性,在生产过程中受伤,阴道松弛,有恢复困难的可能性。这时,如果不注意加强骨盆肌肉锻炼,就可能使阴道松弛,使夫妻生活受到一定的影响。那么,女性该如何通过锻炼改善阴道松弛呢?

方法一:卧式锻炼

保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手抓住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。每天坚持10-15分钟,反复6次。

方法二:肛门收缩法

每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时,忍大,小便状收缩肛门,重复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。通过锻炼多数女性可以改善阴道松弛的状态,提高阴道的收缩能力,同时掌握夫妻同房的收缩技巧,使性生活更加和谐、美满。

方法3:中断排尿法

中断排尿,可提高阴道周围肌肉张力。方法是在排尿的时候进行排尿中断锻炼,排尿一半的时候忍着不让排尿中断,稍微停下来之后继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻炼,阴道周围的肌肉张力会有所提高,阴道有望恢复到产前状态。

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