女性贫血早衰怎么办?这五种方法有助于养血
女性贫血严重者,还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽、身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面:
食养:女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
药养:贫血者应补充血药膳。可用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
睡眠:保证充分的睡眠和充分的能量和体力,有时起居、娱乐、工作和休息。学习科学生活,培养现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。
动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。例如健美操、跑步、散步、球、游泳、舞蹈等都是很好的运动项目,可以提高体力和造血功能。
神养:心情愉快,性格开朗,不仅能提高身体免疫力,还能促进身心健康,促进身体骨髓造血功能旺盛,使皮肤红润,表面光泽。所以,要时刻保持乐观的情绪。除
外,还应根治出血病。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
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