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起床时把枕头垫在后面，双手向后伸展身体，仰卧起坐3次，把枕头垫在后面，腹部把脚尖越过头部和床面接触的手抱着头，双膝弯曲，轮流向左右侧倒下，膝盖接触床面，但双手不动地紧贴床面。起床后起床后，感觉自己还很模糊，没有精神也不想动，这时不要懒惰，男性朋友们做俯卧撑10次，100次当场脚很容易。也可以贴墙倒立，提高上肢的力量，促进血液循环。穿衣服时穿衣服时，双手握在背后，伸直手时可以伸直胸部的上半身自然下垂，双手左右摆动，同时腰部向左右扭曲的双手抱头压住头部，呼吸，抬头时呼吸。刷脸时可...

其实人的寿命和血管的寿命是一样的，也就是说血管的使用时间决定了我们人的寿命。心脑血管对人体健康非常重要，血管堵塞的话，人的生命总是受到威胁。保护好血管，可以日常从这几个好习惯做起。保护血管的几个好习惯1、早起一杯水很多人都知道早起一杯水对身体有好处，不仅滋润口腔，还能排除身体内的代谢物。更重要的是，对于预防心脑血管有着非常好的帮助。这是因为人体血液经过一晚上的休息之后，体内缺乏水分，血液变得粘稠，而早上一杯200ml的温水，可以稀释血液，帮助血液循环，可大大降低心脑血管的发病...

转氨酶是被认为反应肝脏的体检指标，转氨酶上升会使人不安，转氨酶上升严重吗？转氨酶的上升很严重吗？转氨酶高不一定身体有大毛病转氨酶主要存在于肝细胞内。当肝细胞发生炎症、坏死、中毒等，造成肝细胞受损时，转氨酶便会释放到血液里，使血清转氨酶升高。据了解，只要肝细胞损伤1%，血转氨酶的浓度就会增加1倍。转氨酶非常敏感，许多因素会导致转氨酶正常值的上下波动，健康人员在一天内的不同时间检查，转氨酶的测量结果可能不同。因此，转氨酶水平可以比较敏感地监测到肝脏是否受到损害。但转氨酶高不一定都...

一、耳朵疾病游泳时耳朵很容易进水，原来有耳屎或者有耳病的人，脏水停留在耳内会使耳屎软化，使耳朵堵塞、流脓等，引发外耳道和中耳炎症，如化脓性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等，严重的还会引起鼓膜穿孔等。为预防这种情况的发生，游泳时最好使用游泳专用耳塞，游泳后应将耳内的水排出来。此外，游泳时呛水时不要用力呛鼻。否则，咽鼓管扩张，污垢随着咽鼓管进入耳朵，引起炎症。二、眼部传染病每年6月至8月为红眼病的高发期，且发病者以经常游泳者居多，因为没有经过充分消毒的游泳池是引起该病传播的重要...

头晕是常见的脑功能障碍，很多人都遇到过头晕，患者感到外周环境和自己在旋转或移动，偶尔出现一两次也不必太担心，频繁出现的话，可能会发生疾病。总是头晕是怎么回事？1、和心脏有关当心脏得不到充足血液供应时，会引起心源性头晕，除了头晕外，也会伴有眼前突然发黑、四肢无力或抽搐，也有部分患者出现短暂的意识丧失。2、中毒滥用药物可能会导致药物中毒引起头晕，最常见的有庆大霉素和新霉素等，除了头晕之外，还会伴有短暂性耳聋和慢性铅中毒症状。3、脑供血不足颈椎关节不适时会引起脑血液循环障碍，脑供血...

最减肥的游泳姿势一、游泳时，想减肥的人可以在池边，用双手抓住池边，用双脚用力踩踏。动作过程中，需要左右交替进行，保证背部笔直，收腹，每次持续3分钟即可。二、游泳过程中，可以在水中立正，身体挺直，然后不停的来回横着走。这也是特别消耗热量的方法，可以达到快速瘦身的目的。但是注意最好步伐跨大一点，更有利于卡路里的消耗。三、在水中踮起脚尖，慢慢的让身体失去重心，使身体浮在水中，紧接着脚后跟着地，站一会，直到找到身体的重心点之后再慢慢的在水中行走，这种姿势对减肥瘦身也是很理想的。...

秋天天气变了，饮食也变了，秋天的早餐最适合喝粥，喝粥可以滋阴润肺，今天介绍秋天的养生早餐粥。秋季饮食营养原则秋季应少吃辣食，多吃酸性食物，即少吃辣食物，如韭菜、姜、葱、蒜等，多吃酸水果蔬菜。秋天的养生标准和春夏两个季节大不相同，秋天主要以养人体阴气为中心。在饮食多吃滋阴润肺的食物，可以很好地回收阳光。即平稳的完成夏冬两个季节的冷热交替。另外，多吃性温的食物，少吃冷的食物，可以巩固人体中的正气。天气干燥，凉爽的变化不同，饮食原则也要调整哦补肺润燥，应多使用芝麻、蜂蜜、水果等柔软...

简单内容:皮肤也是心理器官。由于在胚胎发育上，皮肤与神经系统“同宗”，不少皮肤病患者，除了接受药物治疗外，心理治疗也举足轻重。单位开始实行竞争上岗了，别看单芳平时文静寡言，其实内心很要强，为此她焦虑不已，整日坐卧不安。一天早上梳头的时候，她突然发现头发掉了，白花露出了近乎圆形的头皮。在皮肤科诊室，医生告诉她，她患有斑秃，也被称为鬼剃头，张、不安的不良心理密切相关。其实，不仅仅是斑秃，心理问题可引发多种慢性或难治性皮肤病;反过来，由于皮肤疾病常给人不洁的感觉，许多患者的身体外观...

女性最不能忍受的是老化，皮肤变差，排毒变慢。那么，吃什么食物可以抗衰老呢？今天介绍有利于一些有利于排毒和抗衰老的食物。抗衰老应该从饮食开始。1.蜂蜜蜂蜜可以使松弛的肌肤恢复弹性，净化血液，淡化黑色素，促进肌肤细胞组织的再生，达到抗衰老的作用，是抗氧化的食物，对人体健康有效，预防心脑血管疾病。吃蜂蜜对人体非常有益，但糖尿病患者不能吃蜂蜜。记住，否则病情会恶化。2.胡萝卜胡萝卜是一种非常好的嫩肤食品，胡萝卜中含有大量的维生素C和胡萝卜素，这些成分可以起到嫩肤的效果。另外，胡萝卜大...

生活中很多朋友都有口臭，口臭给我们的生活工作带来了很大的不便，甚至很难说话。中医认为口臭的原因:1、肝火旺盛，精神消耗，火上发炎。2、胃肠积聚湿邪热毒，心火旺盛，但攻击头、眼、口、喉、浊气下降，邪结肠胃。3、胃阴损伤津液不足，虚火蒸汽肺阴损伤气体逆转精气血损伤虚火郁结，阴虚津损伤。4、脾虚气滞，寒热互结，升降失司所致。5、气候、精神、饮食因素、脾胃失节、气滞、食物积累的心情不舒服，肝火犯胃，气郁不舒服。预防口臭注重个人卫生1、养成刷牙习惯刷牙是一个非常重要的卫生习惯，刷牙可以...