压力越大越容易胖 请告诉我减压的方法

有肥胖问题的朋友们，尝试了很多减肥方法后，如果不能甩掉脂肪的话，最近的压力是否大，压力过大也是肥胖的原因，压力越大越容易肥胖。因此，在开始减肥之前，请先减压。压力很大该怎么办？小编为大家准备了一些抗压型肥胖的减压方法，希望朋友们能够在生活中多一些快乐，少一些压力。

压力大导致肥胖的原因

1、压力下对甜食情有独钟，而甜食高脂高糖，最容易形成脂肪。

2、工作压力大，生活规律杂乱，饮食时间早晚，暴饮暴食，容易发胖。

3、压力下的脑力劳动者缺乏活动和锻炼，主要是没有时间运动，或者不愿意运动，不利于脂肪的消耗。

4、在压力下容易失眠，长期以来，内分泌紊乱，也会导致肥胖。

5、人们在压力下寻求释放压力的方法，很多人不幸采取吃饭的方法，甚至依赖食物过重而患上贪婪症。特别是女性对自己的关注更加强烈，她们通过吃食物缓解压力，就会陷入恶性循环，身体发胖自责，痛苦加重压力，再次寻求食物慰问药。这样反而促进了肥胖。

压力型肥胖有三个阶段

警告期：交感神经变得活跃，分泌具有增进食欲作用的儿茶酚胺及去甲肾上腺素等。但是，因压力的产生，令胃酸的分泌受阻，通常我们会觉得没有胃口吃东西，再加上代谢也上升了，即使吃了也处于难以肥胖的状态。

抵抗期:对压力的抵抗力自动上升，使身体进入储蓄营养的时期。副交感神经处于主导位置，促进胃酸分泌，大大提高食欲。另外，受儿茶酚胺过度分泌的影响，不小心吃得越多。

崩溃期:过度施加压力，身体处于难以适应压力的状态。压力破坏了体内的平衡，陷入犹豫状态，身心疲惫。严重的话，可能会引起性命相关的疾病！

压力大怎么办

1、经常幻想美好前景

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。一个月后，我会后悔这件事吗？一周后，我会对错过这次会议负责吗？五分钟后，我会为同事刚才的尴尬而生气吗？这种将场景推向未来的假设，一定会释放眼前的压力。

2、不迟到

今天能完成的事情不会拖到明天，当时能完成的事情不会拖到几个小时后。因为很多事情没有搁置，自己会引起很大的心理压力。

3、尽量保持乐观

无压力的人相信，事情总是朝着期待的方向发展。所以总是以最乐观的心态想象最好的结果。需要做的一切都在进展中，即使有麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

4、拥有自己的娱乐方式

无压力的人总是安排一定的时间尽情做与工作无关的事情。娱乐方式多种多样，但效果非常相似:释放压力，品尝生活中美丽、值得享受的内容，恢复对生活和工作的热情和爱。

5、困惑时及早倾诉

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

6、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。