女性内分泌失调怎么解决?调理内分泌失调有3大诀窍

夏天很热,人容易焦躁,容易引起内分泌失调,不仅影响身心健康,脸颊也受灾,青春痘、斑点等不断出现,心情更加烦躁,怎么办?下面一起来了解下内分泌失调该怎么调理好。

一、饮食得宜

1、喝水要科学

人每天都离不开水,但是对于水大家要认清楚,应尽量少喝咖啡、饮料等,女如果常喝可乐、咖啡,茶等,会更容易患经前期综合症。

2、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。西兰花、生菜、芹菜等能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

3、多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

二、记得给身体按摩

体内淋巴液和血液循环是否顺畅,会影响身体对废物、毒素等物质的排放速度。正确的按摩手法可以保持血液循环的顺畅,加快代谢,顺利处理体内废物。

从四肢末梢向心脏方向按摩,可以促进淋巴和血液的流动,使肌肉代谢更加旺盛,提供细胞促进代谢的营养素和帮助燃烧脂肪的氧气,同时加快废弃物的排放。

三、保持良好的精神状态

1、减轻压力

如果女性朋友每天压力过大、紧张,也可能引起内分泌失调,对排卵产生一定的影响,女性朋友必须学会减轻压力,保持舒适的心情。

2、保持好睡眠

足够的睡眠也是对抗内分泌失调的重要一项,专家表示女性如果每天坚持睡够八小时,对内分泌的正常有很大的帮助,睡眠会让女性产生荷尔蒙,对内分泌调节大有好处。

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