多运动早休息4妙计 帮你预防五月病
从今年5月开始流行5月病这个词,听说过心脏病、白血病、心血管病等,但是5月病真的很少听。五月病是什么病,谁容易得这种病,怎么预防?接下来,小编一一回答你。
五月病这个词来自日本,因为4、5月是日本新生入学和老生毕业的时间,这个时间容易出现情绪低落、精神不振、不安、忧郁等情况,白天容易困、晚上容易失眠等。
但专家表示,五月病的原因不是月份,五月病也称为季节性懒惰症候群,正好换季时,人体新陈代谢旺盛,内分泌紊乱,情绪变动也正常。
而且在中国的5、6月,毕业生的论文季节开始,为论文而烦恼,同时为工作而烦恼,不可避免地会产生不安。工作的白领们在这个时候换工作,工作量增加,压力过大,意志消沉,失眠等症状也会出现。
日本媒体表示,如果放任五月病,无论如何都有可能成为抑郁症,预防五月病是很重要的。
预防五月病的妙计
1、多运动,注意劳动和休息的结合。白领平时掌握工作进度,适当减少工作量,注意室外运动,消除压力和消极情绪。
2、早休息,早睡。晚上不要熬夜。熬夜对任何人都有害。
3、适量吃甜食。有研究表明,甜食可以帮助人们消除无聊的情绪,所以当情绪低落时,你不妨吃一些甜食。
4、多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有很多人体所需要的微量元素和维生素,维持人体健康起着很大的作用。多吃蔬菜水果,有益无害。
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