补脑可以吃什么? 9款饮品助白领提升脑力
现在很多人的工作离不开大脑脑,我们也不能只用大脑,不能补充大脑,平时人们吃核桃,可以补充大脑。当然,除了坚果类,饮料也可以改善人,提高大脑,营养学家总结更聪明的饮料,让大家补充大脑喝。
1、榴汁。石榴中含有多种独特的抗氧化剂,有助于提高认知和记忆。
2、浆果汁。黑莓和蓝莓可以增强大脑神经活动和神经连接,预防早期大脑能力降低风险。记忆力和运动技能和认知技能得到改善。
3、茶。美国普度大学大学的研究,绿茶中多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG可以增加脑细胞,提高记忆力。茶叶中还含有抗氧化剂,每天一杯红茶可以缩短大脑的反应时间。
4、黑巧克力饮品。黑巧克力的重要成分中的黄酮醇有助于放松血管,降低血压,减少脑损伤。
5、姜黄茶。研究证明,姜黄中的活性物质姜黄素可以抑制认知障碍的发展过程。
6、葡萄酒。研究表明,像黑巧克力一样,葡萄酒中也含有大量多酚,有助于增加脑血流量,进一步提高脑力。葡萄酒中的白藜芦醇也有利于大脑的健康。但前提是适量饮酒,千万不要过量。
7、胡萝卜和苹果汁。这两种蔬菜含有大量的抗氧化剂、维生素和微量元素,有助于改善大脑的健康。胡萝卜的β胡萝卜素有利于眼睛健康,也有助于防止大脑退化。苹果可以预防神经退化性疾病,包括认知障碍。
8、椰汁和椰奶。经常喝椰汁、椰奶可以补充电解质、维生素和矿物质,促进血液循环,改善脑血流。
9、白开水。人体70%由水组成,多喝水有助于大脑获得更多的养分,使大脑功能处于最佳状态。正因为如此,当身体脱水时,大脑也会有困难和头痛。
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