职场白领如何补充营养?白领补充营养靠四招

职业女因为工作太忙容易忽视早餐和午餐,影响身体健康。为了保持健康,头脑清醒,建议职业女性调整饮食习惯,吸收身体所需的各种营养。那么,白领女性如何补充日常必要的营养呢?

外食族白领补充营养是四招

一、多吃水果:补充维生素C

维生素C的主要作用是提高免疫力、抗疲劳效果,另外,维生素C可以使皮肤黑色素沉着减少,减少黑斑和雀斑,使皮肤变白。

富含维C的食物有:猕猴桃、番石榴、草莓、柑橘类水果、红色水果。

二、多吃枸杞:保护眼睛

白领长期面对电脑,眼睛非常干燥,视力容易受到影响,除了多看绿色植物外,还可以用枸杞子泡茶缓解眼睛疲劳。枸杞子对长期使用电脑引起的眼睛酸、疲劳、视力减退等问题的人更有帮助。

提取方法:取适量枸杞子放入杯中,用热水提取即可饮用。

三、多吃坚果:补充能量

进行体力和脑力活动后,可以咀嚼干果和果干等,迅速补充体力。因此,应该经常在书包里放一些杏干、杏仁或谷物,以备不时之需。

四、多喝绿茶:抗氧化

白领女性经常面对电脑,需要追求健康的美白,减少电脑辐射对皮肤的损伤。绿茶含有强有力的抗氧化剂、茶酚和维生素C,经常饮用,可以使皮肤光泽、纤细、白皙。但是,绿茶中含有的少量咖啡因,最好白天喝,晚上不要喝,以免影响睡眠。

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