日常通便与养生之间的关系

在正常情况下,食物通过胃肠道,经过消化吸收,再将残渣(即大便)排泌,需要1~2天。运行迟缓,滞留过久,粪便干结,正常的排便次数减少,称为便秘。

古今的医学家、养生家对大便是否通畅极为重视。如汉朝王充在《论衡》中指出“欲得长生,肠中常清,欲得不死(健康无病),肠中无滓”;《吕氏春秋》中说:“用其新,弃其陈……精气日新,邪气(粪便等)尽去,及其天年。”

现代医学科学认为:动物脂肪、高蛋白饮食,含有过多的胆固醇,进入人体后就会刺激胆汁分泌,使肠道内胆酸含量增高;过多的胆固醇会使肠道内厌氧菌的含量增加,又反作用于胆固醇产生新的胆盐类物质。而这些有毒物质大多是致癌因子,长期刺激肠粘膜,会诱发大肠癌。通便养生法,就是保持大便正常排泄,将有毒物质及时排出体外,减少致癌因子对大肠粘膜的刺激,起到预防大肠癌的作用。

此外,便秘便难,轻者可引起食欲不振、胃肠胀满、恶心暖气、口臭头痛、精神抑郁等,重者可引起冠心病、胆石症、阑尾炎、痔疮、脱肛等病的发生或复发。高血压、脑动脉硬化者,在解干结大便努挣用力时,可导致气血上冲,引起中风昏厥。

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