夏天如何养生?夏季养生这几点要记牢
24节气中的夏至已经来了,这表示高温季节已经离我们越来越近。夏至开始,我们的身体就已经会出现各种不适的症状。乏力、烦躁、燥热、头晕、气短等等。有时候,食欲也会下降,吃什么都觉得吃不下。那么,这时候,懂得养生的人就会遵循自然规律,开始做起了养生的功课。
本篇,我们就来给大家说一说,夏季养生应当遵从的一些原则。从睡眠、情绪、饮食等方面,聊一聊夏季养生需要注意的事项。希望本篇的学习,能够帮助大家一起,安然的度过炎热暑假。
1、晚睡早起中午打个盹:夏至是阳气最旺的时节,养生保健要顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气,应保证每天午睡半小时左右,让一下午都有良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠。
2、调整呼吸整理好情绪:夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠,因此精神调养很关键。郑州市第八人民医院副院长孔德荣指出,夏季要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气,以免加重甚至诱发心脏病。
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