三伏天怎么养生 饮食 户外 睡眠

三伏天是夏季最热的几天,在这几天里面容易中暑,因此要注意养生,做好防暑工作,那么,三伏天怎么养生?苹果绿天然养生专家为大家介绍饮食、户外、睡眠等方面,一起来跟着了解下这些知识吧,不用再担心三伏天怎么度过了。

三伏天饮食:三伏天的饮食可以采取含水量较高蔬菜、新鲜水果、既能补水,又能满足身体的营养之需的乳制品。比如生地冬瓜煲排骨,排骨切块后飞水与切大块的带皮冬瓜一起烹饪,武火煮沸转文火2-3小时候放入盐,然后喝汤就可以了,肉可以蘸着酱油吃。生地冬瓜煲排骨具有清热解暑的功效,还对小便不利、暑热难消、肥胖、高血压有不错的疗效。

三伏天户外:三伏天出行要注意防晒,遮阳伞、戴遮阳帽等等,还可以选择棉、麻、丝类的织物的衣服,少穿化纤品类服装,这种不适合散热,还会引起中暑。在出门以后要注意饮水,不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了,所以在喝水的时候多次少量即可,一般每天喝1.5至2升水就行了。三伏天户外一定要注意防晒补水哦。

三伏天睡眠:保持充足睡眠对身体健康有利,夏季人体新陈代谢旺盛,容易感到疲劳,所以要注意休息的时间,一般就寝时间是22时至23时,起床时间是5时至6时。睡眠可以使大脑和身体各系统都得到放松。

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