女性做什么运动更健康? 经常做拉伸运动对身体有五大好处
大家都知道,运动前后要做一些拉伸运动,可以防止身体在高强度运动中受伤,也可以帮助身体在运动后放松。但是,除了这些人所知道的作用之外,拉伸运动还会给身体带来以下5个好处哦~
增强血液循环
经常站立的职业,或者经过长时间的行走,可以通过拉伸运动防止肌肉痉挛和静脉曲张,另外,运动前的拉伸运动在一定程度上有助于提高运动效果,特别是核心训练的拉伸效果。
提高身体的灵活性
拉伸运动可以活动到平时很少运动的大腿内侧和腰腹部肌肉,提高肌肉的灵活性和灵活性。
防止肌肉疼痛
运动后进行拉伸运动,不仅可以放松肌肉,还可以避免疼痛。运动后的低强度拉伸运动可以刺激肌肉的伸缩,有助于尿酸更快地代谢体外,避免尿酸结晶的形成。
改善肩颈僵硬
长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛,除了按摩之外,还可以尝试通过拉伸来促进血液循环,缓解肌肉的僵硬感。
保持身体
城市白领坐多久,运动不足,时间一长身体就会逐渐变形。而每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动,则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性,防止圆肩、驼背等身形问题出现。
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