内分泌失调总是长痘痘怎么办？4招调理内分泌失调

内分泌失调长痘痘怎么办相信很多女性都注意到生理前一周脸上容易长青春痘是因为体内的荷尔蒙在做鬼。众所周知，女性有一定的生理周期，生理前的黄体期分泌被称为黄体素的激素，是女性生理前长痘痘的重要原因。

被痘痘和月经不调同时困扰的女性，可以推断为激素紊乱。体内激素平衡打乱，男性激素增多，男性胡须生长部位-U区皮脂分泌过旺，容易形成痤疮。另外，生理周期正常，每次月经前都会长痘痘的女性，虽说体内激素还是比较平衡的，但是分泌皮脂的黄体激素可能会分泌过旺。不管是以上哪种类型的痘痘，都需要经过一定程度的妇科治疗，才能从根本上缓解或治愈痘痘。

女性朋友在生理周期前容易长青春痘是因为体内分泌失调引起的灾难，只有调整体内激素的平衡才能减少青春痘的发生。

1、饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

2、维生素调理:维生素e对调理内分泌失调有重要作用。芝麻、核桃仁、花生等富含维生素e的干果，请医生指导，合理服用维生素e。

3、精神调理:保持愉快乐观的感情，保持平静的心情，特别重视放松身心，减轻心理压力，克服不安、紧张等不良感情，平时应经常参加健身运动、生活规律、按时休息、工作和休息。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊讶、恐惧、愤怒、过度悲伤等不良精神刺激。

4、排毒调理:注意大便、小便、汗腺的光滑，使身体产生的所有废物、毒素都有光滑的排泄通道。

调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。