痛经按摩治疗效果如何?如何预防经期生理痛?

生理痛是常见的情况,也是女特别烦恼的疾病,特别是月经期间对女性的危害也特别严重,要注意缓和的方法,特别是在日常生活中要注意烹饪。

痛经按摩治疗

1、按摩上腹部:仰卧在床上,先用双手搓热,然后用双手放在上腹部,从上到下按摩60~100次,从左到右按摩60~100次,最后用圆形按摩60次,局部皮肤红润

2、按摩血海穴:该穴位于人体大腿内侧,从膝盖骨内侧上角,上面约有三根手指宽筋沟,按压时感到疼痛。按摩方法是先搓热两手,然后按在血海穴上,按顺时针方向按摩五分钟。

3、按摩足三里穴:用一只手掌按膝盖顶部,中指下伸的顶部,向外横指为三里穴。可以用针灸,也可以用拇指反复按压。

4、按摩指压点:脚中含有指压点,被认为与骨盆部的气路相连。脚踝两侧的凹陷有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏住后,跟腱上升,直到小腿肌肉。右脚完成后,更换左脚,压几分钟。

痛经治疗

1、外敷法:一种是药物。川乌、草乌各研究5克细末,用葱汁、蜂蜜调整腹痛2~3小时。每天一次。二是用热水袋涂抹。下腹隐隐作痛,还能忍受的痛经,可以用家用热水袋缓和。

2、针灸法:止痛效果快,可用针灸,针灸最快,痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

3、泡矿物浴:在温水槽中加入海盐和碳酸氢钠1杯。浸泡20分钟有助于缓解肌肉和经痛。

4、叶子浸脚:叶子浸脚安全温和,经期前一周开始浸泡,每天浸泡30分钟,直到出汗。

5、练习瑜伽体操:瑜伽也有缓和的作用。举个例子。弯膝跪地,坐在脚跟上。额头贴在地上,双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势,直到心情不好。

6、快走:排除疾病引起的生理痛,平时或生理前坚持有氧运动,可有效缓解生理痛。有痛经历的女性每天都可以继续小步运动,时间最好是30——40分钟。

治疗痛经的食疗

1、益母膏:经前后腹痛,均可用益母草2斤煎成膏,于行经前3天起每次吃1匙,每日两次,早晚空腹吃。

2、乌鸡汤:雄乌骨鸡500克,切块,陈皮3克,姜3克,胡椒6克,草果2张,适量葱醋炖。吃肉,喝汤,每天两次。

3、鳗鱼:经常吃鳗鱼治疗痛经,对散瘀块有效。中医介绍了痛经淤血的鳗鱼处方很多,服用时必须根据病情配合其他药品,医生诊断处方,适合病情,取得效果。

生理痛的预防措施

1、学习掌握月经卫生知识:月经的到来是女性进入青春期的标志,但由于对月经出血现象不了解,也有不必要的恐惧、紧张、害羞等心理变化的女性。这些不良心理变化过于持久的刺激容易引起气机紊乱、血行不良诱发生理痛。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识,解除对月经产生的误解,消除或改善不良的心理变化,是预防痛经的首要问题。正如《素问上古天真论》所说:平静虚无,真气从此,精神内守,病安从来。

2、生活起居需要一定的规律。素问上古天真论说:那个知道的人,在阴阳,在术数上,在饮食上有节制,起居很常见,不胡乱工作,所以可以和神一起度过一天,一百岁就去。”就是说要保持身体健康,就要遵守一定的法度,适应自然环境的变化,饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排,方不致生病。女性因为特殊的生理现象,在生活和起居、劳动方面必须合理安排,有一定的规律。不宜过食生冷,不宜久居寒湿之地,不宜过劳或过逸等,尤其是月经期更需要避免寒冷刺激,淋雨涉水,剧烈运动和过度精神刺激等。

3、积极做好五期卫生保健:五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期,妇女抗御病邪的能力降低,易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健,对于预防痛经有着重要意义,特别是一些继发性痛经患者,往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这期,无论是个人卫生还是饮食起居、情志调整、劳动训练等,都要遵守一定的保护措施,不引起妇女疾病,保证健康。

4、锻炼身体提高健康水平:经常锻炼身体,提高体质,减少疾病的发生和预防。汉代医学家华佗已经认识到体育锻炼促进血脉流通,关节流畅,空气调畅,可以预防疾病,创立五鸟戏,为世界健身运用。女性经常参加体育锻炼,对经期腹痛的预防和治疗也有好处。

5、积极诊治妇科疾病:积极正确检查和治疗妇科疾病是预防痛经的重要措施。首先,经期应尽量避免妇科检查和各种手术。放环、通液术、妇科检查等,月经清洁后3~7天内进行,可防止细菌感染。另外,剖腹产、子宫切开术时,要缝合肌层,不要穿过子宫内膜,避免子宫内膜异位。重要的是发现妇科疾病,积极治疗,消除痛经的危险。

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