练什么瑜伽能减肥 想瘦身是练瑜伽好还是健身
膝盖与脚并拢,双膝弯曲90度,然后将全身重量集中在脚后跟上,整个人就像坐在椅子上一样。然后将手臂绕过头顶,双手掌心相对,肩膀自然下垂,保持这个姿势10秒。
静立姿势
自然站在地面上,两只脚的大拇指靠在一起,脚后跟要稍微分开。然后腿伸直,收腹挺胸,手臂自然垂在身体两侧。
战斗姿势
首先要做一个安静的姿势,然后双腿伸直,右脚向后退一步,脚趾向前。
左腿膝部微弯,右腿仍保持挺直状态,将手臂放到头顶伸展,随后放到耳朵两侧,双手掌心相对。
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