盲目运动健身给身体带来的危害

盲目运动健身对身体的危害

1、肌肉疼痛由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛正常,但疼痛持续3~4天以上,运动强度会下降。严重时应立即停止运动,同时进行按摩、理疗等。

2、自我疲劳运动后身体疲劳正常,但疲劳现象持续2~3天以上可能是运动过度的结果。此时,需要暂时停止运动,充分恢复身体。

3、食欲不振很可能是因为运动量过大,对机体的刺激过度,抑制了大脑的消化中枢。此时要注意饮食的营养和搭配。

4、恶心呕吐不是饮食引起的,多是肌肉运动过剩、缺氧引起的。

锻炼者应根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。

5、头痛头晕一般剧烈运动时,主要与血压变化、血液中氧含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

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