女人怀孕了可以游泳吗?
1、有助于增强腹部肌肉力量,为今后的分娩做准备;数据显示,孕期适当游泳,其自然分娩率明显提高。
2、准妈妈需要柔和的运动,怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰,更加柔软,因此剧烈运动可能会给你造成伤害。游泳是比较柔软的锻炼形式,可以有效地消除体重负担。
3、游泳优势还在于借助水浮力,有助于减轻子宫对腹壁的压力,减少胎儿对直肠的压迫,促进血液循环,消除盆腔淤血,改善下肢浮肿和静脉曲张等现象。
4、水波的柔软按摩和游泳时体位的变化有助于纠正不良胎位,促进生产。
5、另外,游泳还可以增加孕妇的肺活量,这对日后生产大有益处,分娩时能长时间憋气和用力,显著缩短产程。
6、怀孕期间游泳,准妈妈能够调节神经系统功能,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮等。
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