如何才能排出身体的尿酸呢 排出尿酸最好的方法
众所周知,尿酸是布丁代谢的最终产物,布丁代谢紊乱导致尿酸过多或排泄减少,可以形成高尿酸血症。那么,如何才能排出身体的尿酸呢?最好做以下几点。
1、注意饮食。
尿酸与饮食有很大关系,排出身体的尿酸需要避免吃布丁食物。高尿酸者必须避免动物内脏(如脑花、腰、肝、肺片)、虾、螃蟹、海鱼、贝壳等海产品、水产品等。另一个需要注意的是扁豆、大豆等豆类,高尿酸者必须避免吃。应该多吃紫皮茄子、上海青、生菜等新鲜蔬菜,蔬菜不吃菠菜的各种水果由碳水化合物构成,对身体发挥碱性积极作用,特别是多吃樱桃。
2、多喝水,戒酒。布丁主要通过尿排出体内,一方面要控制进入,加强出入。如果你想增加尿酸排放量,你必须小便更多。小便的最佳方法是多喝水,每天保证3000毫升的饮水量。酒类会提高尿酸,特别是啤酒,所以坚决放弃酒类饮料。
3、增加运动,但不要过度。运动能促进机体新陈代谢,是真正有效的排毒好方法。但是,必须掌握度量。因为过度疲劳的话,身体的排尿酸能力会下降。最好选择游泳、太极拳、乒乓球等有氧运动来减轻体重。当然,因人而异,贵在坚持。
4、浸脚。养成每天或者经常用热水浸泡脚的习惯,最好能自动加热的洗脚盆,每次20分钟以上,30分钟以上,一般全身出汗。洗脚时,可适当加入活血化瘀的中药。
5、规律作息,劳逸结合,注意睡眠,放松心态,愉悦生活。
另外,每半年检查一次尿酸,力争控制在350左右,这样可以避免尿酸过高。
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