久坐加速腰椎老化腰痛怎么办?4种中药外敷有效保护腰部
女性的中段腰不仅是风景,也是健康敏感的地区。忽视对它的爱,容易受伤。过度疲劳的时候,长坐的时候,穿低腰裤的时候……
你的腰龄早衰了吗?
如果出现以下情况,说明你的腰龄早衰,需要改善自己的生活方式。
1、长时间坐着突然起床,腰部膨胀不舒服,不能直立
2、偶尔运动,2、3天后腰部疼痛
3、弯腰触摸脚趾,同龄人做起来很简单,自己很辛苦,腰也有点疼。
久坐加速腰椎老化
现代白领长期坐在办公室,腰龄容易超标。因为坐着的时候,腰部的压力比站着的时候大4~5倍。长期保持这种姿势不变,身体中轴线随着变化进一步增加腰椎应力,这种累积性损伤可使椎间盘老化退化突出,椎间隙狭窄,腰椎受压后整体缩短。严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。此外,女性比男性更容易腰痛。女性有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特征,同时有月经病、带病、妊娠病、妇科杂病、避孕等病理特征,腰痛是常见病。
上班族如何保护腰部健康
1、药酒拍打法
桑寄生、杜仲、狗脊、川断、白花蛇、桐花、木香、当归、元胡、乳香、无药等,每天搅拌,半个月后使用。使用时,在患处沾上药酒,拍腰。每天1~2次,每次15分钟,本方对外伤性腰痛、腰肌劳损、风寒湿瘫引起的腰痛有良好的疗效。
2、湿敷法
方一、取吴茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川鲤、苍术、羌活、独活、威灵仙、土元、全虫、冰片各10克、细辛6克、红花15克、皂角9克、川椒30克。干燥上述药物,研究为细末、筛选,将生姜汁和酒调成糊状涂抹在患部。本方治风、寒、湿三气引起关节疼痛。
方二、取丝瓜籽适量,研为细末,醋调成膏状,敷命门穴(背后两肾之间,在第二腰椎棘突下,与肚脐相对的位置),上用塑料薄膜和纱布覆盖,胶布固定,每日换药1次。本方适用于湿热腰痛。
3、膏药
取湿止痛膏、麝香追风膏等,使用前清洗患部皮肤,贴在患部即可。粘贴的范围略超过疼痛区域。如果是固如狗皮膏、万应膏、损伤风湿膏等,先烘烤,关闭后贴在患部。有些软膏,如温经痛络膏、舒经活络膏、伸筋膏等糊状物,用时直接涂布于皮肤上,以看不见痛处皮肤为度,外加纱布并包扎,按使用说明或医嘱定时更换。
4、熨烫法
采用荆芥、防风、秦卷、丁香、桂、乳香、无药和胡椒等量,研究细节。治疗时将药粉撒在患部皮肤上,将白布2~3张(醋浸)复盖在药末上。再用20毫升注射器吸取95%酒精喷洒在白布上,然后点燃,并不断喷洒酒精,待患者感觉烫时吹熄,略凉后再度点燃(初次熨敷时不要太热,用此法应注意防烫伤)。反复4~5次即可结束1次治疗,一般可隔日进行,亦可每日进行。10天1个疗程,停5天,继续下1疗程。本方适用于急慢性腰扭伤、慢性腰劳损。也可适用关节扭伤、肌肉风湿病、骨折及脱臼的功能恢复阶段等。
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