奶妈奶水不够宝宝吃怎么办?哺乳期的妈妈吃什么下奶

母乳是最有营养的食物,是宝宝必备的食物,不仅营养丰富,还能提高免疫力,帮助抗击病菌减少感冒等疾病。有些人可能母乳少,如何有效地分泌乳房,质量好。

1、首先要增加婴儿的吸引次数,婴儿经常吸引乳房。乳房乳腺管通畅乳腺管后,婴儿可以顺利吃更多的母乳。水管只有水管通畅,水才能顺利流出,中途堵塞不能流出。

2、养成良好的饮食习惯,乳母不能偏食或挑食。否则会影响母乳的质量。肉、蛋、蔬菜少吃,乳汁叶酸和维生素B12不足,婴儿容易患大细胞贫血。要多吃清淡易消化的食物,一般乳母每天要吃粗粮、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、适量的肉类和豆制品。同时,不要吃刺激性食物、辣调味料、辣椒、酒、咖啡、香烟等。还有油炸食物,高脂肪的食物。

3、多喝水,多喝汤,牛奶的90%以上是水,所以要保证有足够的水分摄取,多喝汤。如果感觉奶量不是很多的话,可以喝催汤。例如通心草猪蹄汤、羊肉汤、鲫鱼木瓜汤等食物,有助于促进牛奶的分泌。

4、保持良好的感情、心情、哺乳期的感情会影响乳汁的分泌量和质量。如果你经常生气,你妈妈的内分泌系统会被打乱,你不能分泌足够的牛奶。

哺乳期的母亲应该有良好的心情,注意劳逸结合,保持心情愉快,保证充分的睡眠休息时间,同时多吃营养丰富的食物,多吃蛋白质和维生素丰富的汤食物,避免浓茶、酒类等刺激性食物。多喝汤水如酒酿蛋,火腿鲫鱼汤,黄豆猪蹄汤等让乳汁分泌更多、更有营养。

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