秋冬手脚容易冷怎么办?冬季手脚护理小窍门
每到冬天四肢都很冷,自己一个人睡觉,整天睡觉床垫都很冷。睡了一夜,第二天早上脚很冷,只好穿厚袜子和热水袋一起睡觉。
中医认为,男为阳,女为阴。女人天生的阳气不如男人。如果女性肾亏,内在的命门之火就不旺,会使热量无法传递到身体四肢的神经末梢,导致手脚冰冷。
手脚冰冷具体是怎么回事呢?
1、阳气不足
中医认为,手脚冷是闭症,闭症不通,受天气冷或身体冷等因素的影响,肝脉冷,肝造血功能受到影响,肾阳气不足,身体冷,手脚红
2、月经和生育引起的激素变化
在手脚发凉症状的人中,女性占大部分。这就是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血流减少,从而引起寒症。
3、病因
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
缓解手脚冰凉的4个攻略
攻略1:勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,站起来走路,踩踏,工作中不时移动手指和脚趾,有助于血液循环。
攻略2:补充维生素e
维生素e有助于扩大末梢血管,有助于末梢血液循环畅通,但维生素e效果缓慢,必须持续3个月才能见效,而且每天必须服用210-250IU。
攻略3:多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统,改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,扩大末梢血管,改善手脚寒冷,大量服用,脸红发热。
攻略4:多吃坚果、胡萝卜
日常饮食补充法,温暖身体,如坚果类核桃仁、芝麻、松子等蔬菜韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、菠菜等水果类杏、桃、木瓜等,是饮食的最佳选择,如牛肉、黄豆、黑豆、黑豆、黑豆、黑豆、黑豆、黑豆等。
特别注意手脚容易冷的人,一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷饮。
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