初学游泳的几个步骤 初学游泳的注意事项

初学游泳的几个步骤

1、熟悉水性

人在黑暗中容易紧张，你必须消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张感，有一定的感觉，才能消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。

②俯漂练习

漂浮是学游泳重要的基础，在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。

引起这种现象的主要原因之一是他们总是抬起头。人的头很重，头一出水，身体的耐力就更大，再抬头，身体就会自然沉着。所以，学游泳首先要学习俯冲。

不能浮动的主要原因是紧张，全身放松，深呼吸，头进水看池底，然后脚轻踩池底浮动，全身放松。

漂流有仰面漂流和俯面漂流，首先要学习的是俯面漂流-面朝下，背朝天漂流。人体可以在水中漂浮，但初学者往往缺乏体验。因此，一旦你的头被水淹没，你的脚就不会着地，你会立即惊慌。这正是落水者的禁忌！