游泳能源补充注意事项 游泳前后记得补充能量

游泳能补充注意事项

游泳前、后补充能量

决不能空腹游泳！不吃东西，游泳时热量不足，身体糖储备不足，血糖低，不仅不能提供肌肉能量，游泳不快，体力下降，还会影响大脑能量的提供，严重的人晕倒是很危险的！但是，请记住游泳前吃的原则。选择体积小、消化容易、能量高的食物，至少游泳前1小时吃完

游泳记得补充水

游泳时身体不会失水是错误的。在室内泳池或有阳光的室外泳池这种高温潮湿的环境下，泳池会出现中度的汗水，因为身体湿润，往往感觉不到体内水分的流失。因此，建议随时注意补水，喝加速饮料，不要只喝白水。目的是补充水分、盐、糖和维生素，放在岸上，游几次就喝几口，加快速度，锻炼更科学。