睡八个小时也不够吗?三招帮你不再困了
睡了8个小时,头晕的总是想睡觉,遇到这种情况该怎么办?
妙计1:调整自己的睡眠时间段
晚上10点到凌晨2点被称为睡眠的黄金时间段。因为这个时间段睡眠可以得到最好的睡眠质量。利用这个时间睡觉的话,即使睡眠时间短,第二天起床精神也比睡得晚,但是睡得长。2点以后睡觉的话,即使8小时10点起床,精神也不会比10点睡3点好。这是因为半夜睡觉不容易进入深睡状态,身体和大脑的疲劳不能通过休息来消除,第二天起床后自然会感到疲劳。
妙计2:起床后5分钟
1、伸出懒惰的腰借钱
刚起床的时候借钱可能是很多人的自然行为,如果这个时候忍耐不借钱的话,一直处于困倦状态,醒来的时候伸出懒惰的腰借钱,有助于大脑更快醒来。
2、轻轻按摩脸部
早上醒来睁开眼睛时,自己做5分钟的简单脸部按摩,按摩脸部可以有效地促进血液和淋巴的循环,特别是按摩眼部周围可以更有效地消除疲劳,使你清爽。
3、做简单的拉伸操
早上起床,做简单的运动有效地唤醒身体,5分钟也能带来好的精神收益!只要做一些简单的健身操作来扭曲和伸展身体,你就能更有活力!
4、按摩脖子及头部的穴位
按摩穴位不用特别麻烦,只要按摩脖子及头部的部分穴位,改善头部周围的血液循环,使血液流动加速,就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒,进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!
妙招三:15分钟午休要保持
很多人都没有午休的习惯,认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上,良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态,即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此,疲劳时不要勉强支撑,请休息5息5~15分钟。这会给之后的工作和休息带来更高的效率。
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