腰椎间盘突出症应该怎么护理?哪些办法对对腰椎间盘突出症更有用?

腰椎间盘突出是由于腰椎间盘变,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所呈现的一系列临床症状和体征,患者最常见的症状是疼痛。那么,腰椎间盘突出该如何护理呢?

1、卧床休息

发病后,绝对卧床休息1周左右,一般以硬板床为宜,呈仰卧位置,腰部下方可垫软垫,维持腰椎自然生理曲度,促进血液循环,减轻疼痛。

2、轻身起床

腰椎间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤腰部。患者睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。

3、正确坐姿

腰椎间盘突出患者要保持正确的坐姿,适当进行腰腿部及脚底穴位的按摩,还可以做体操,闲暇之余多出去走走,活动腰部,适当伸展腰部,使腰部肌肉放松。

4、站立方式

腰椎间盘突出症患者走路时腹部用力,长时间站立时不要双脚并行,可以把一只脚放在低台或石头上,使患者感到轻松。

5、做好牵引

就地取材,以双手扶住门框,两脚似着地而非着地,身体自然下垂、放松,每日早晚各1次,每次5~10分钟左右。躺在床上,双手握住床头,脚尖尽量向床尾移动,每天1~2次,每次10~20分钟。

6、锻炼腰肌

急性期应在床上开展5点支撑法锻炼。取仰卧位,以头、肘、双脚为支撑点,向上抬高身体,每次2~5分钟,每天2次。一个月后可以行三点支撑锻炼,取仰卧位,以头部和双脚为支撑点向上抬高身体,每次4-6分钟,每天2次。

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