谨防沉默杀手脂肪肝 学会为肝脏减压
现在患脂肪肝的人越来越多,大部分都是城市中30-40岁之间的上班族白领,长时间坐着运动不足,体内脂肪囤积过多,肝细胞发生病变,成为脂肪肝。
怎么为自己的肝脏“减压”?
1、轻度素食
现在很多人都提倡素食行动,确实,高脂肪类的荤菜已经不是我们饮食中的必需品了,想要补充身体需要的物质,可以有很多办法。在很多人都尝到肥胖带来的“滋味”之后,都会逐渐控制自己的体型,合理地安排三餐进食,这样也好,给身体减轻负担的同时还能远离疾病。
2、减肥
脂肪肝会引起肝癌,如何预防脂肪肝,如何预防脂肪肝
很多人认为自己的身体总是不能满足自己想要的要求,想减肥,很多人减肥这样做不健康,想要健康的身体,就必须健康对待。减少衣食的方法不仅对身体不好,营养也不好,大幅度减少肝脏所需的营养物质。
3、合理喝茶
养肝茶的效果真的很好,也能给自己的肝脏带来清扫垃圾的效果。但是,喝茶不应该盲目,喝什么茶,应该根据自己的情况、目的、病情选择喝什么茶。有些人脾胃虚弱,不适合喝绿茶。因为绿茶容易引起胃肠不适的症状。
4、健康的生活方式
适度的运动和乐观的心情的人,疾病也不能访问。运动的好处大家都很清楚,有些运动习惯也在慢慢培养,所以可以从喜欢的运动开始,每天花点时间运动,比吃多少药都有效。
轻度脂肪肝患者必须注意饮食,饮食是比较慢的过程,多吃以下食物,有助于缓解脂肪肝。
缓解脂肪肝的食物
1、银耳
富含蛋白质、脂肪、饮食纤维、微量元素、胶质、对人体有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能降低血清胆固醇、甘油三酯,促进肝蛋白的合成,增强人体免疫力。
2、玉米
富含钙、硒、卵磷脂和维生素e等,具有降低血清胆固醇的作用。
3、蒜
含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
4、海带
含有丰富的牛磺酸,还含有降低血液和胆汁中胆固醇的食物纤维褐藻酸,抑制胆固醇的吸收,促进排泄。
5、牛奶
含钙多,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少人体内胆固醇的吸收,有预防脂肪肝的效果。
6、洋葱
含有丙烯二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌功能,还能调节人体血脂,抗动脉粥样硬化,还能激活纤维蛋白的活性成分,有效防止血管内血栓的形成。
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