这五个习惯比喝酒伤肝 养肝护肝要这样做!
肝是人体最重要的器官之一,具有促进人体新陈代谢的重要作用,肝脏健康与生命安全有关。为了健康,我们当然要好好保养肝脏。但是,日常生活中有很多坏习惯会伤害肝脏,接下来一起调查一下吧
这五个习惯比喝酒伤害肝脏
肝脏是代谢解毒的器官,喝酒伤害肝脏是毫无疑问的,但养肝护肝并不像戒酒那么简单,以下五个坏习惯比喝酒伤害肝脏更多
吃得太甜了
很多人都是甜食爱好者,但吃得太甜对养肝没有好处。高糖食物不仅容易变成脂肪储存在肝脏,还容易诱发脂肪肝,胃肠酶分泌过多,影响食欲,加重胃肠膨胀。
喜欢吃辣的刺激食物
从养生的角度来看,辣的刺激食物最好不要吃,养肝护肝,辣的刺激食物刺激胃粘膜,增加胃酸分泌,增加肝脏负担。
经常吃加工食品
如泡面、罐头食品、香肠等,这些食品含有很多对人体不利的食品色素和防腐剂等不良物质,经常吃会增加人体肝脏代谢和解毒功能的负担,严重的会使肝脏患者出现不适症状。
摄取过多的亚硝酸盐
研究表明,亚硝酸盐可以在胃内合成亚硝胺,成为强烈的化学致癌物,诱发肝癌,因此应该少吃含有亚硝酸盐的食物,如泡菜、腌菜、咸鱼等。
熬夜
深圳市中医院男科主任医生陈德宁教授在此之前的采访中指出,如果超过12点不睡觉的话,肝脏的苏娜hi是毫无疑问的。每天子夜0点~3点是深睡眠的黄金时间,这个时间养肝血最好。丑陋的时候,也就是说凌晨1~3点,人的肝经血气最旺盛。人的思维和行动需要肝血的支持,旧血细胞需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺盛的丑陋时完成。丑时不睡觉,肝脏还在输出能量,支持人的思维和行动,就不能完成自己的新陈代谢,容易伤害肝脏。
为了养护肝脏的4种饮食疗法
养护肝脏,首先要改正以上的坏习惯,同时日常多吃以下4种肝脏疗法:
猪腰炖杜仲
每次杜仲25克,猪腰1个,水适量隔水炖1小时,每天或隔2~3天吃1次,有补肝肾、强筋骨的效果,适合熬夜后腰酸背痛、四肢无力者服用。
粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼去腮和内脏,加水适量煮,鱼熟后加入姜丝、油盐调味,吃鱼汤,每月或隔日煮一次。具有舒筋活络、益气和血、解肌痛等效果,适用于劳力过度熬夜后肌内疼痛、颈肌膨胀疼痛者服用。
佛手玫瑰茶
玫瑰不仅有排毒作用,还能养肝解郁。佛手有理气疏肝的作用,可以帮助玫瑰发挥效果。备好15g佛手,用水洗干净后,将其水煮三十分钟左右,之后将渣滓去除留下汤汁,再用汤汁泡玫瑰花,几分钟后即可饮用。
醋泡黑豆
黑豆富含铁,能补虚养血,血足可以养肝。其次,黑豆中富含抗氧化成分花青素,能够抵抗过氧化物对肝脏的损害。炒黑豆冷却,放入醋中浸泡2小时左右吃,可以降低脂肪,养肝养肾。
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