经常在电脑上容易得鼠标手吗?鼠标手该怎么预防呢?
办公族经常在电脑前长时间保持姿势,但这为腕管综合征埋下了危险,通称为鼠标手。但是,很多人不在乎这个细节,在这里提醒办公室职员在工作细节上要注意,对自己有好处。那么,如何预防鼠标手呢?
1.不要使用腕力
移动鼠标时不要使用腕力,而尽量靠臂力做,这样能够减少手腕用力;每工作40分钟到1个小时,就停下手中工作做一些握拳、手指用力张开等动作,可以大大降低“鼠标手”的患病几率。
2.适当的鼠标手臂垫
适当的鼠标手臂垫大大减轻了上述情况,选择时应选择棉布质地、稍低、手臂不悬挂的鼠标手臂垫。与其他材质的腕垫相比,它的好处在于:吸汗且手感舒适,能减轻腕部所受的压力。腕垫面积最好也不要太小,以手腕能在上面灵活移动为佳。
3.坐姿正确
坐姿也很重要,一般来说,鼠标高度应与上臂自然垂下时肘部高度一致,即前臂和肘部保持在水平位置,此时腕部最舒适。坐着的时候要注意挺胸,不要含有驼背,最好背靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应。
4.使用快捷键
使用快捷键等小技巧,左右手替换着使用鼠标,使用灵活轻快的鼠标,笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。
5.适当休息
操作鼠标30分钟,即应休息一段时间。工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。
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