什么是扁平足呢?如何预防扁平足?
足弓是人类特有的解剖结构,适应长期单一站立和行走的需要进化,人的生活方式和环境不同,正常人足弓的高低不同,足弓的低平者不是平足症的原因,而是因为某种原因足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳动那么,如何预防扁平足呢?
体育锻炼
经常参加适量的体育锻炼,适当刺激身体的肌肉和韧带,跳绳、跳跃、跳跃等活动可以使足弓更好地锻炼。
抬脚
如果经常站立,要注意休息,休息时也要注意抬脚。即使经常坐着,也要经常抬起脚。
垫脚
工作时,可以找到废书等垫脚。如果你在家,你可以躺在左边抬起减轻韧带的压力。
不要长时间坐着
加快脚的血液循环,每隔一小时站起来走路。
穿合适的鞋
如果脚有问题,不要继续穿旧鞋。必须注意脚尺寸的增大,穿适合脚尺寸的鞋。在进行体育锻炼的时候,穿软底鞋,最好穿专业的运动鞋。
矫正办法
扁平足已经比较明显,可练习用脚尖或脚外侧走足,可取得一定矫正效果,无法矫正的扁平足应去医院骨科进行矫治。
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