女性如何预防更年期提前 女性更年期该如何面对
更年期是每个女性和男性经历的时期,一般发生在45~55岁闭经前后的女性身上,表现为性激素的变动和减少引起的一系列自主神经系统功能障碍。更年期当然是不可避免的,但女性可以防止更年期提前:
第一,养成良好的生活习惯,改变吸烟、酗酒、熬夜等不良生活方式,减少对卵巢的损伤。正常成人每天应睡6—8小时,中午短暂的小憩也可以让身体得到很好的修复。
第二,学会定期给自己减压,每周在空闲时间进行瑜伽、游泳、健美操等活动,有助于消除心理压力。
第三,保持体型不能过度减肥或享受美味暴饮暴食,需要定期定量饮食,每天摄取100g豆制品,对内分泌调节有良好作用,同时补充优质蛋白质和维生素,提高身体免疫力。
第四、定期到医院做正规的妇科体检,建议每年至少进行一次,以便及时发现症状,避免实质性病症的发生。
对于更年期,我们无法避免,但是可以推迟它的到来,选择正确的食物与生活方式,每一位女性都可以用平和的心态度过更年期。
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