十个信号告诉你身体垃圾超标 日常生活中该如何清理垃圾

我们的身体像垃圾一样，需要定期清扫。否则，有些毒素堆积在体内，会缠上各种各样的疾病，立即排毒会使我们的身体健康，但是如何判断体内的毒素超标呢？又该怎么进行排毒呢，如果你在生活中有如下的问题出现说你需要进行排毒了。

便秘：如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。根据症状，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘。大肠形成粪便，控制排便，是人体向外排毒的主要通道之一。毒物体内影响脾胃运行，大肠传导异常，肠道不通便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量的毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

肥胖:体重超过标准体重的20%，体重指数[体重(公斤)/体表面积(平方米)超过24，肥胖。肥胖是营养过剩的疾病，长期吃高脂肪、高卡路里的食体内毒素繁殖，身体失衡，肥胖。患者除了体弱、行动不便、动作时气喘吁吁、心悸、怕热出汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌异常。

黄褐斑:内分泌变化、长期口服避孕药、肝病、肿瘤、慢性酒精中毒、阳光照射是黄褐斑的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。

痤疮：痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危害全身的排出受阻时，通过皮肤向外溢出，使皮肤粗糙，出现痤疮。另外，微量元素不足，精神紧张，高脂肪和高碳水化合物的饮食是痤疮的诱因。因此，我们不能只注意面子的功夫，忽视体内的环境保护。

口臭:口臭是指口内发臭的症状，多由肺、脾、胃积热或食物积累引起，这些东西长期积存在体内不能排出就成为毒素。贪吃辛辣食物或暴饮暴食，过度疲劳、感冒、虚火郁结、口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等口腔疾病可引起呼吸不畅。

皮肤瘙痒:皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤汗腺和皮脂腺可以通过出汗等排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。

慢性胃炎:由于饮食不受控制，脾胃虚弱，劳动过度引起的慢性胃粘膜炎性病变，形成了毒性体内、血气不通的症状。

十二指肠溃疡:忧郁愤怒、肝郁气滞的内生毒、饮食不节、饥饿过度、辛辣等，嗜烟酒的外来毒可引起十二指肠溃疡。

肠道易激综合征:肠道对刺激有过度反应或异常现象，血流缓慢，排毒管道不畅，多种毒素保留在体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。

湿疹:多为消化系统疾病、胃肠功能紊乱、精神紧张、环境中各种物理、化学物质刺激引起的皮肤炎症反应性疾病，也是新陈代谢过程中产生过多废弃物不能立即排出体内的原因。

自身排毒五方:

1、肺排毒:肺是最容易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升的空气送入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也进入肺部。不仅肺受伤，有毒物质还能潜入血液循环株连全身。

排毒措施:早上在空气清新的地方和雨后练习深呼吸，深呼吸时慢慢抬起双臂，突然咳嗽，同时快速垂下双臂，气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳所含植物胶具有较强的吸附力，可以清肺、清血，常吃还能有效清除体内污染物。

2、肾脏排毒:肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中毒素和蛋白质分解产生的废弃物，通过尿液排出体外。

排毒措施:不要停止尿液。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会让身体摄入大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天早上空腹喝一杯温水。此外，多吃黄瓜、樱桃等蔬菜有助于肾脏排毒。

3、大肠排毒:食物残留在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程产生消炎等有毒物质，加上与食物和空气一起进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

排毒措施:饮用水清洗肠道。保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

4、肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

排毒措施：体育锻炼。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

5、皮肤排毒：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。

排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。最好每周洗一次蒸汽浴和桑拿浴，加快新陈代谢，消毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，洗澡前喝一杯水有助于加速排毒，洗澡后喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。