炎热的夏天该如何养生？ 不要让冷饮偷走你的健康

夏天气温急剧上升，人容易出汗，经常感到口渴。这个时候，你想喝冷饮吗？也许可以暂时解渴，但对身体的危害很长。因此，了解冷饮的危害，不要让冷饮偷走你的健康。

1、肠胃不适

饮食冷饮后，肠胃局部温度骤降，可使肠胃粘膜小血管收缩，局部血流减少。久而久之，消化液的分泌就会减弱，进而就会影响胃肠道对食物的消化吸收。不明原因的经常性腹痛是许多人夏天易得的病，这大多与过量食用冷饮有关。

2、营养不良

冷饮和饮料中也含有营养物质，但其中糖(碳水化合物)多为主，人体所需的蛋白质、矿物质、微量元素和各种维生素含量极少，冷饮中脂肪含量过高，营养素严重失衡

3、骨质疏松症

经常喝冷饮，热量摄取来自饮料，严重影响矿物要素的摄取，对骨骼不利，将来容易患骨质疏松症。

4、干扰正常物质代谢

现在的很多冷饮都是用食品添加剂加工的，特别是各种食用橡胶和色素、精华，吃了之后不仅不能为人体提供营养，还干扰体内正常物质代谢。

5、危害生育

每当冷饮进入人体胃部时，女性子宫内膜血管也会强烈收缩，月经量锐减，闭经、痛经。冷饮喝得多之所以对女性的月经产生影响，主要是因为冷饮属于寒性饮料，喝得太多人体易受寒邪的侵扰，引起胃口差、易腹泻、女性月经不调。另外，由于肾主管人的生育，肾脏在冷饮的侵入下长期阳气不振，加上冷饮的刺激使子宫长期处于收缩状态，经行不良、血块积累等，严重者也会影响生育能力。

冷饮可以喝，怎么喝？

1、不要大量吃冷饮，也就是说一天不要吃太多，一次不要吃太多。

2、饭前不应大量吃冷饮。

3.选择质量可靠的产品，不吃街头卫生无保证的冷饮食品。

4、家中冰柜中保存的冰棍或冰淇淋，最好不超过3天，饮料也应注意食用期。

5、可以用麦茶、洛神茶、决明子、菊花茶代替冷饮。