办公室工作人员应避免网络成瘾 盘点睡前玩电脑的六大危害

最新统计数据显示，目前世界2亿多网民中约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍，约占网民人数的6%。网络性心理障碍的发病年龄为15-45岁，男性占发病人数的98.5%，女性占1.5%。

这里提到的“心理死亡(早衰)”与“网络心理障碍”的范畴存在一定的交叠。研究表明，长期使用电脑的人比普通人容易患焦虑症、抑郁症、强迫障碍等心理疾病。电脑用多了，确实容易发生各种情绪障碍。专家指出，这种心理死亡(早衰)与网络成瘾有很大关系，两者有相通的地方。

办公室工作人员应避免网络成瘾

由于整天使用电脑，许多办公室工作人员出现网络成瘾的症状，离开电脑回到正常生活中会出现一些行为障碍。

网瘾是指过度使用互联网造成明显社会、心理损害的现象。有网瘾的患者往往没有一定的理由，没有节制地花费大量的时间和精力在国际互联网上继续聊天和阅览，损害健康，生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。其典型表现主要是情绪低落、不愉快、失去兴趣、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降、体重减轻、精力不足、精神运动性缓慢、自我评价下降、能力下降、思维迟缓、自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒、滥用药物等。

同时有研究认为，网瘾与其他精神心理问题，如抑郁症、冲动控制障碍、低自我评价等，或与社会关系不好、朋友不足、对外表不满和残疾等个人生活因素有关。具有成瘾倾向的个体在成为网瘾之前具有过于害羞、内向、社会退缩等明显的个性特质。

专家指出，由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，头部紧张，精力不足，自觉疲劳，注意力不容易集中，记忆力和理解力下降，整天大部分时间面对机器，与人交流不足，生活热情不足，接受新事物，适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心的生活简单自由，难以引起兴趣的敏感性多疑，自我中心，嫉妒，容易因为小事与人争吵，或者因为自己不习惯的人和事

合理的欲望是生活的活力剂

经常长时间使用电脑，确实有必要防止心理早衰。首先，保持适当的欲望，有幸福的心情。生活是否幸福，由你自己决定。

其次，多与亲人、朋友联系，通过面对面的交流增进感情。家人是最安全舒适的交流对象，好好回家看看不仅是歌唱，保持心理健康也应该从和谐的家庭和平关系开始，每周末、节假日、纪念日，发邮件、打电话给朋友，不仅仅是最原始的方法，还有几个朋友在郊外呼吸新鲜空气很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。

另外，积极参加体育锻炼可以大大释放心理压力，缓解疲劳。运动可以改善中枢神经系统的功能，提高脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

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