缺铁性贫血怎么办?推荐四种补铁食谱

贫血是女最常见的症状,除了与女性生理密切相关外,还可能与不良的生活饮食习惯有关。贫血不会死,但贫血也不容易。看着几乎没有血色的脸,老干黄的脸,浅白的嘴唇,有亲近的欲望吗?有专家认为,贫血能直接引起理解力、注意力、逻辑力、记忆力全面下降,还可能影响睡眠。饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下是有助于改善贫血症状和补充造血功能的谱。

枸杞枣粥

原料:枸杞、枣、米。

制作方法:用清水清洗这三种原料,放入锅中加入适量的水煮粥即可。

效果:枸杞枣粥是预防缺铁性贫血的常见食疗方法。

芪枣羊骨粥

原料:羊骨、黄芪、枣、米

制法:将羊骨和黄芪、枣放入砂锅,加水煎汤,取汁煮粥,煮即可。

功效: 补肾强筋,健脾益气。芹菜炒猪肝原料:猪肝、芹菜、酱油、糖、盐适量。

制作方法:将猪肝净切片,芹菜洗净切片。油锅烧至六成油温,投入猪肝,投入芹菜旺火煸炒,待熟前加入酱油、白糖、精盐,再倒入猪肝,翻炒几下,立即出锅。

功效:补血安神,补充铁元素,能有效治疗头晕心慌等症状。

木耳红枣羹

原料:红枣,木耳,蜜糖适量。

制作方法:枣洗去核泡,木耳泡洗去根。将准备好的枣木耳一起倒入豆浆机,加入适量的清水、糖,启动机器,等待完成。

效果:通过补充铁元素治疗缺铁性贫血,可以加强血液循环能力。

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