晚上喝牛奶好吗?哪类人不应该喝牛奶?
牛奶中营养成分非常多,对各种人来说,用牛奶补充营养,效果非常好。我们知道很多食物本身对我们的身体有好处,但是如果吃的时间和方法不正确的话,是有害的,所以吃的时间段要注意。那么,晚上喝牛奶好吗?
晚上喝牛奶比较好。牛奶中含有疲劳想睡觉的生化物l色氨酸,有微量的咖啡物质,这些物质有一定的镇静催眠作用,对大脑的睡眠起着重要的作用。另外,牛奶即使粘在胃壁上吸收,牛奶中的钙也能消除紧张感,所以晚上喝牛奶比较好,有利于人们的休息和睡眠。
晚上喝牛奶有什么好处?
防止钙流失
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙慢慢被血吸收,晚上补充血钙,保持平衡,不需要溶解骨钙,防止骨流失、骨质疏松,睡前喝牛奶比较好。
有利于新陈代谢
睡前喝牛奶,保证皮肤充分的营养物质,有利于皮肤新陈代谢,创造更多的新细胞,使皮肤健、光泽、弹性,延缓衰老,青春常驻。
阻止有毒金属的吸收
阻止人体在食物中吸收有毒金属铅,晚上人体不仅增加了对食物的有益成分的吸收,还增加了食物中有毒金属铅和镉的吸收。牛奶在一定程度上可以减少这种吸收。
谁不应该喝牛奶?
乳糖不耐受者
由于某些人体内严重缺乏乳糖酶,摄入人体内的乳糖不能转化为半乳糖和葡萄糖,直接进入大肠,提高肠腔渗透压力,大肠粘膜吸入大量水分。
回流性食管炎患者
牛奶有降低食管含约肌压力的作用,增加胃液和肠液回流,加重食管炎。
肠道易激综合征患者
这是常见的肠道功能性疾病,症状主要与精神因素、食物过敏有关,其中包括对牛奶及其产品的过敏。
胆囊炎和胰腺炎患者
消化牛奶中的脂肪,必须提供胆汁和胰腺酶,牛奶加重了胆囊和胰腺的负担,结果加重了症状。
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