血气不足该怎么办 一些食谱让你的脸色红润有光泽

气血不足怎么办?怎样吃才能使自己脸色红润?今天介绍一些营养食谱,让健康养生的颜色变红,一起来看看吧。

橡胶炖鸡

材料:鸡肉120克,橡胶30克,桂圆肉15克,枣5个。做法:把新鲜鸡肉去皮,洗净,切粒,切桂圆肉,枣洗净,枣去核,和鸡肉一起放入炖锅中,加入适量的热水,用隔水煮1小时即可。功效:补血止血,润肺滋阴,适用于调节血虚眩晕、心悸、妇女崩溃、月经过多、妊娠下血、虚劳咳嗽、阴虚干咳等症状。

紫苏生姜枣汤

材料:紫苏叶10克,枣15片,姜3片,调味料适量。制作方法:将生紫苏叶切成丝、姜片、枣一起放入有温水的砂锅中用大火煮,锅打开后用文火煮30分钟。30分钟后,取出紫苏叶、枣、姜片,取出枣回锅继续用文火煮15分钟,15分钟后汤就做好了。效果:有暖胃散寒、消化行气的效果。

羊肉汤

材料:羊肉1000克,正糖200克,干地黄,回身,川断各200克,怀牛膝100克,上北茂50克。做法:羊肉去皮,去除肥肉和筋膜,清洗切片或丝。羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部放入锅中,加水点火煮约10小时,取浓汁,去渣留肉,加入正蜜糖,煮成麦芽糖一样吃。效果:该菜以羊肉为主材,配合多种中药,具有健胸作用,有利于女胸部平坦、乳房凹陷的干燥者多吃该菜。

橡胶炖黄芪

材料:橡胶10克,黄芪20克,枣20克。制作方法:将黄芪、枣洗净,放入砂锅中,加入适量的水,浸泡2小时后,将锅放入火中,用大火烧开后,用文火煎1小时,取汁,将口香糖放入药汁中,煮沸,口香糖融化后服用。效果:补充血气,适合调整血气损失症,改善颜色苍白、无力、自汗、食欲不振、身体瘦弱、面容憔悴等现象。营养不良,慢性病后期,贫血者可以吃。

桂枣山药汤

材料:枣12粒,山药约300克,桂圆肉2勺,糖1/2杯。做法:将枣浸泡软,山药去皮,切丁后,一起放入清水中烧开,煮至软,放入桂圆肉和糖调味。桂圆肉煮到散开,可以关火吃。效果:淮山补脾胃,桂圆、枣、糖益气血、健脾胃。

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