四种廉价食物最适合中老年人养生
中老年人的体质比较差,而且还会出现一些疾病的危害哦。一些食物适合中老年人食用,不仅可以提高体质,而且还可以促进代谢,那么哪些食物适合中老年人呢,下面的这些廉价食物适合这类人群。
廉价养生菜1、杏仁
预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。
吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。
廉价养生菜2、薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。
吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。
廉价养生菜3、黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。
吃法:嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里,必须要咬碎壳才有效。
廉价养生菜4、黄豆
降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食。
吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
- 男人长阴茎的6种按摩方法
- 暴露:五种最危险的性前戏排行榜
- 小心!女性每天喝5杯咖啡 怀孕几率减半
- 孩子容易早熟吗?父母应该帮助采取预防措施
- 冬天房间的十三个禁忌不要碰
- 人类有发情期吗?为什么只有人类女性没有发情期?
- 对于孩子的性教育 应该从幼儿开始 不同年龄段的性教育技不同!
- 专家教你防治困扰男性性福的5种疾病
<< 上一篇
下一篇 >>