日常养生:日光浴疗法

中医把“吸日光精气,壮人体阳气“称为晒法,也叫做天然养病疗法。

人体经日光照射后,就像洗过澡后有一种温热的舒适感,促进血液循环,活跃人体的脑细胞,帮助治疗或缓解脑部的各种疾病,对脑部有着明显的保健功效。

日光浴的最佳时间

一般应选择上午10时前,下午3时后的“黄金时段“进行日光浴,每天最好坚持晒太阳30〜60分钟。

老年人宜选择在上午9点日出后的半小时开始晒太阳,因为此时的空气湿润新鲜、阳光温暖柔和。

日光浴的三种类型

除此之外,日光浴疗法通常可以分为全身日光浴、背光浴、面光浴三种,不同的日光浴方式,往往有其自身合适的沐浴时间。

全身日光浴

夏季每次在阳光下暴露10分钟即可;冬季每次在室外散步30分钟,每日进行2次,一般在日出和日落时进行为好。

对于身体虚弱的人群,可在中午暖和时晒晒太阳,也可坐在开启的窗后,面对太阳进行日光浴。夏季里若能在日光浴结束后,再进行水浴效果会更好。

背光浴

背向阳光,以采用早晨日光之精华为主,时间为1小时左右,但不宜暴晒,尤其是盛夏,时间应短一些,以免晒伤皮肤。

面光浴

晒太阳能够有效地促进血液循环和新陈代谢,但不论是夏天还是冬天,都不适合长时间暴晒。否则不但会不利于脑保健,还会诱发各种皮肤病。

闭目或戴上墨镜面向曰光,时间不宜过长,以加强面部的血液循环,从而改善脑功能,促进脑的保健和脑部疾病的缓解和减轻。

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