春季养生补血吃什么水果蔬菜合适

一个人面部没有颜色,没有精神,说明这个人气血不足,这时候还会引发一些疾病,尤其是女朋友们气血不足脸色会更加的难看,那怎么办呢?苹果绿天然养生专家说春季盎然,这时候一些新鲜的蔬菜水果都下来了,可以吃这些来补血,一起来了解下哪些食物有补血的效果吧。

红枣、甘蔗、南瓜:红枣含有能够调节人体的新陈代谢、增强骨髓造血功能、增加血液中红细胞的含量、促进细胞生长的元素,有氨基酸、维生素、果糖等等,多吃红枣补血补气,让肌肤变的有弹性。甘蔗铁、钙、锌等元素丰富,有补血的效果,甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的微量元素。南瓜含有人体必需的8种氨基酸、维生素、铁、磷、胡萝卜素、钙、蛋白质、锌等成分,其中钴是构成血液中红细胞的重要成分,锌则直接影响成熟红细胞的功能,所以南瓜为补血佳品。

桑葚干、葡萄、紫葡萄干:因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,没有任何的污染点,所以被人们称为民间圣果,苹果绿天然养生专家说桑葚果实中含有胡萝卜素、矿物质、活性蛋白、维生素、氨基酸等成分,具有延缓衰老、美容养颜、提高人体免疫力、补血的功效。葡萄含有钙、磷、铁、葡萄糖、多种维生素、氨基酸,有给肌补充营养的作用,还有补气血、强筋骨的功效。紫葡萄干含有蛋白质、抗氧化物质、铁、锌、锰等等,具有补血的功效,还有养颜的效果。

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