日常如何预防乳腺癌?养成五个预防乳腺疾病的好习惯

保护乳房健康是所有女一生的事。再忙,乳房保健也不能忽视日常生活。现在乳房疾病多发,乳腺增生、乳腺癌都在警告我们。今天的编辑和大家谈谈如何预防乳腺疾病。

1.保持正常体重

肥胖是患乳腺疾病的高发因素。应尽量减少高脂肪、高卡路里的食物,尤其是油炸食品的摄入。乳腺脂肪瘤大多与喜欢高热量的体肥者有缘,是体表最常见的良性肿瘤之一,可发生在体内脂肪组织的任何部位,但乳房多见,发病年龄多为30~50岁。

2.保持良好心情

女性心理压力过大,容易引起乳腺导管乳头瘤,该病多发于40~45岁女性。抑郁、紧张等情绪会导致脂肪栓水平的增加。保持乐观放松的心情,减少烟酒咖啡等刺激性饮料的摄取对乳房健康非常重要。

3.适当的运动

职场女性需要适当的运动,此时女性必须避免过度运动。此时的女性可以经常参加体育锻炼,每周锻炼4小时以上,减少患乳腺疾病的概率。

4.慎重使用激素类药物

不滥用护肤品也是职场女性预防乳腺增生的有效方法,有些护肤品含有大量雌激素,这些雌激素是女性患乳腺增生的疾病。另外,为了丰满乳房而服用激素类药物的女性,内分泌紊乱,乳腺疾病发生癌变的危险增加了。

5.不滥用避孕

人工流产后,妊娠突然中断,体内激素水平急剧下降,刚发育的乳腺停止生长,腺泡变小消失,乳腺恢复。但是,这种恢复通常不完全,容易诱发乳腺小叶增生。

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