哺乳期吃什么能让奶水多?哺乳期什么东西不能吃?
哺乳期是产后的一个重要时期。很多女性会缺奶。产后缺奶怎么办?吃什么能让奶水多?
许多母亲在分娩后没有足够的牛奶,婴儿没有母亲的牛奶喝.当你特别拒绝奶粉时,妈妈该怎么办?哺乳期多吃什么奶?如何让宝宝每天有足够的牛奶吃?哺乳期不能吃什么?夏天哺乳期的妈妈能吃西瓜吗?
哺乳期吃什么能让奶水多?
1.花生粥
配料:30克花生.通草8克.王不留行12克.粳米50克.红糖适量。
制作方法:先通草.王不留行煎煮,去渣留汁。然后用药汁.花生米.粳米入锅,加水煮。等待花生.粳米煮熟后,加入红糖食用。
功效:通草甘凉,入肺胃经,能泻肺.利小便.牛奶。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗牛奶不足,疗效较好。
2.虾米粥
配料:虾30克,粳米100克。
制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。
功效:粥营养丰富,含蛋白质.脂肪.钙.磷.铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通奶,产后奶不多的应经常食用。
3、酿造蛋花汤
食材:1块酒,1个鸡蛋
制作方法:将酒加水煮沸,加入鸡蛋,煮成蛋花状,趁热服用。
功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。
4、山甲炖母鸡
配料:一只老母鸡.穿山甲60克,葱.姜.蒜.五香粉.适量的精盐等。
制作方法:母鸡去毛内脏,穿山甲砸成小块,填入鸡腹。入锅,加水调味料,炖至肉烂脱骨。
功效:穿山甲咸凉,通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道穿山甲。.王不留,女人吃乳长流,也说快。鸡营养丰富,性味甘温平,既补气又补血。
5、炒黄花猪腰
配料:500克猪肾(腰).黄花菜50克.淀粉.姜.葱.蒜.味精.白糖.植物油.各适量的精盐。
制作方法:将猪肾切成两部分,去除筋膜腺备用。锅加热后,放入热中,放入葱.姜.将蒜放入锅中翻炒,然后将腰花翻炒一会儿,直到猪腰变色熟透,再加入黄花菜.盐.糖再炒一会儿,加淀粉勾芡推匀,最后加味精。
功效:中医理论,猪肾味咸,主要治疗肾缺乏、腰痛、身体水肿。花椰菜味道甜,可补充牛奶,利尿剂消除肿胀。此外,花椰菜根也有催乳素的作用。本药膳适用于肾缺乏引起的牛奶。
6.苣子粥
配料:生菜子15克.甘草6克.粳米100克。
制作方法:将莴苣捣碎,加入甘草,再加水200ml一起煮,煮至剩下100ml的水,滤汁去渣。.粳米一起放入锅中,加水一起煮,米成了。
功效:莴苣是菊科植物莴苣的种子,颗粒饱满.干燥无杂质者最好。它尝起来又苦又冷。它可以喝牛奶和排尿。甘草味甘平,可以和中缓急,混合各种药物。粳米粥被称为世界上第一种补品。三物合用是一种很好的催乳素饮食。
7.王不留炖猪蹄
配料:3~4个猪蹄.王不留行12克.几种调味料。
制作方法:将王用纱布包裹,与洗过的猪蹄一起放入锅中,用水和调味料煮熟。
功效:猪蹄味甘咸平,常用于治疗乳汁不足。此外,王不留行对哺乳期乳汁少的母亲有很好的疗效。
哺乳期不能吃的东西
1.辛辣食物和咖啡因
洋葱要避免.大蒜和其他辛辣食物会引起婴儿腹泻或胀气。因为这些食物被母亲的消化系统吸收后,会改变牛奶的味道和酸度。
2.只含热量的食物
尽量不要使用油腻或甜的食物,如油炸薯片.糖和蛋糕取代了合理的饮食。因为这些食物通常含有高热量,但缺乏营养,只能提供短能量,这对牛奶的质量有很大的影响。油炸食品很难消化,因为刚生完孩子的母亲消化不良,母亲吃不利于恢复健康。
3.刺激性食物
因为哺乳期吃刺激性食物会从乳汁进入宝宝,影响宝宝的健康。但是吃少量的调味品,比如胡椒.酸醋等,还可以。
4.巧克力
因为巧克力中所含的可可碱会渗透到母乳中,并在婴儿中积累。可可碱会损害神经系统和心脏,放松肌肉,增加排尿量,使婴儿消化不良,睡眠不稳定。母亲多吃巧克力会影响食欲和肥胖。
5.腌制的鱼.肉一类食物
一般成年人每天的盐量是4.5-9克,根据平时的习惯,不要避免吃盐,也不要吃太咸。母亲吃太多的盐会增加肾脏的负担,不利于肾脏,增加血压。
6.吃太多味精
食用味精对婴儿的发育有严重影响,特别是对12周以下的婴儿,会导致婴儿智力下降、生长发育迟缓等不良后果,母亲在哺乳期最好不要吃味精,不要贪婪地吃味精。
7.药物和酒精
药物和酒精进入血液后,可以通过牛奶进入婴儿体内。所以要注意禁忌症,避免饮酒。
8.不能吃的水果
(1)凉性水果
夏天的水果大多是凉性水果,比如香瓜.西瓜.甜瓜.梨.奇异果.芒果.葡萄柚。如果母乳喂养的母亲吃太多的冷水果,如西瓜,很容易导致婴儿腹泻。还有橙色。.柚.橙等水果富含维生素C,但这些水果很刺激,可能会导致婴儿呕吐.腹泻.皮疹.流鼻涕等症状。
(2)冰镇水果
特别是在夏天,很多人喜欢把水果放在冰箱里,然后拿出来,这是哺乳期母亲的禁忌,这种水果吃得太多,不仅母亲容易腹泻,而且容易导致婴儿腹泻,最好的方法是从冰箱里拿出水果,在室温下吃半小时。
哺乳期能吃西瓜吗?
专家指出,哺乳期水果应富含维生素和矿物质。如弥猴桃.鲜橙.香焦。如果是夏天,尽量少吃西瓜,因为西瓜除了糖就是水,多吃是没有用的。水果含有多种维生素和微量元素,产后3-4天内不要吃梨等特别冷的水果.西瓜。西瓜营养丰富,是一种很好的水果,哺乳期吃西瓜注意不要冷冻,一次也不要吃太多。婴儿腹泻有时是由多种情况引起的,应仔细观察和分离,只要注意良好,适当吃西瓜不仅能增强营养,而且能消暑。
母乳不足会影响婴儿的健康。如果你想让宝宝健康成长,首先要有足够的口粮,所以母乳不足的母亲可以多吃这些食物。
在产后护理的头几天,产妇体质虚弱,消化功能差,食欲差。.营养丰富、易消化的饮食可以根据每个人的情况增加食物摄入量和成分,并保持足够全面的营养供应。在不增加消化道负担的前提下,孕妇还应多吃水果,以补充所需的维生素和矿物质。建议在哺乳期每天吃2-3种水果。有些孕妇在吃水果时会用微波炉加热,这实际上是不科学的。因为水果中的维生素很容易氧化,加热或长时间会失去营养。
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