简单的瑜伽改变你的腿部轮廓 如何练习瑜伽摆脱赘肉烦恼?

简单的瑜伽可以有效地改变你的腿部轮廓曲线,让你轻松地瘦下感的腿。仍然犹豫MM来看看小编推荐的一些简单的小运动。只要你经常练习,你就可以很容易地摆脱脂肪的麻烦,瘦身材。

立正斜踢

站直,上半身挺直,双手垂在身体两侧。双手握紧拳头,提到腰部,左脚向前迈一步,右脚向左踢。然后收回右腿,交换双腿,练习上述运动。这个动作使腿部得到充分的锻炼,使其更加纤细紧致,从而达到瘦腿的效果。

拍打双腿

四个手指并拢,用手臂的力量用手掌轻轻拍打腿部,反复练习运动,直到腿部皮肤微红,然后换一条腿练习上述运动。这种简单的运动可以使腿部皮肤更紧致,使腿部线条更加美丽。通常这样练习可以让你拥有一双纤细的腿。

平躺抖腿

平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰部。用身体的力量抬起下半身,用双手推腰。然后用腿的力量在空中抖动双腿,反复练习,直到大腿根部感到酸痛和疲劳。这种简单的腿部抖动可以快速消耗腿部脂肪,使你的腿更紧绷,轻松减肥。

轻刮双腿

正坐在椅子上,挺直腰身,双腿屈膝垂于地面。将左腿搭在右腿上,双腿膝盖重叠,而后利用腿部的力量,将左腿小腿放在右腿膝盖上刮,直至腿部出现微红,而后换另条腿进行上述练习。反复练习这个运动能使腿部脂肪加速燃烧,常这样练习还能使你拥有一双纤细美腿。

膝盖顶腿

坐在床边,身体保持垂直,腿与地面稍微分开。用左腿膝盖对着右腿的腹部,用腿的力量从下到上轻轻刮膝盖,直到腿稍微红,然后腿互动练习上述动作。这个动作可以加速你腿部脂肪的燃烧,从而达到减肥的效果。

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