有哪些缓和生理痛的方法?按摩那些穴位可缓解痛经?

痛经是月经期间的一种常见现象。每次你遇到痛经,你不仅心情不好,而且精神疲惫,食欲不振。那么,如何治疗痛经呢?里介绍了几种缓解生理疼痛的方法,使生理期更简单。

1.用热水袋热敷腹部缓解痛经

热敷,扩张血管,促进腹部血液循环,缓解痛经。

2.按摩小腹缓解痛经

双手摩擦发烧后,顺时针触摸小腹,直到手掌不发烧,可重复几次。

3.按摩相关穴位缓解痛经

双手摩擦发烧后,可交替按摩肾俞穴、生命门穴、足三里穴、三阴交穴,缓解痛经。

4.适当的体育锻炼可以缓解生理疼痛

由于生理疼痛也有人认为运动疼痛会恶化,当然,痛经不建议运动,但通常可以适当运动,提高身体质量,帮助缓解痛经。

缓解痛经饮食

1、乌鸡汤

将乌鸡洗净后,将当归、黄芪、茯苓塞入鸡肚中,然后用线缝合,然后放入锅中,加入适量水,用大火煮沸,用小火慢炖,直到鸡熟和药材的药进入汤中。

功效:这款汤适合经期前喝,能够养血益血,对于那些气血不足而致月经量过少,小腹坠痛等有很好疗效。

2、姜枣糖水

将姜和枣洗净后,将姜切片,枣去核,放入锅中,加入适量水,加入糖煮即可。

功效:缓解体寒引起的痛经。

三、蜂蜜热牛奶

功效:牛奶富含钾,蜂蜜富含镁,钾能缓解情绪,抑制疼痛,镁能帮助放松身体,消除紧张,睡前喝一杯蜂蜜牛奶,帮助睡眠,缓解痛经。

在热牛奶中加入一勺蜂蜜,搅拌均匀。

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