月经期应该怎样保养?经期保养注意这9点
女性在月经期比较脆弱,一定要注意保健,尤其是夏天,更要注意保养,以免给自己带来很大的痛苦。那么,月经期应该如何保养呢?请看月经期维护的要点。
注意皮肤清洁
洁肤产品最好有去油的效果,在更多的T部分可以涂一层精华来平衡油分泌,或者让医生在月经前一周开一些小剂量的药物来调节激素的平衡。在此期间,皮肤敏感性增强,易发生过敏反应,易受紫外线影响,应避免使用过多化妆品,尽量使用不易引起过敏反应,适当按摩皮肤,改善眼圈周围皮肤血液循环,消除黑眼圈,使用防晒霜、雀斑产品。
2、注意个人卫生
保持外阴清洁干燥,经常洗内衣,不与他人共用浴巾、浴缸,尽量穿纯棉内衣。如果出现妇科炎症,患病期间使用的浴巾和内衣应煮沸消毒。禁止性交,或使用避孕套防止交叉感染。月经期间经常更换卫生巾。尤其是夏天潮湿,容易滋生细菌。女性朋友一定要妥善保管卫生巾,避免受潮或污染,避免阴道用药和坐浴。洗澡时避免用浴液或温水反复清洗阴部。由于女性阴道在工作日略有酸性,可以抑制细菌的生长,但阴道在月经期间会呈碱性环境,对细菌的抵抗力降低,容易感染,如果不使用专业的阴道清洁剂或用温水反复清洁,使用一些沐浴液,很容易导致感染。
3、加强锻炼
阴道炎妇女在月经期间应稳定情绪,滋养气质,加强锻炼,增强体质,提高免疫功能。积极消除诱发因素,及时正式治疗,尽快消除生殖器官炎症。
4.避免吃油炸食品
由于体内分泌孕酮的影响,女性在月经期间皮质分泌增加,皮肤油腻,毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时,吃油腻的食物会增加皮肤负担,容易出现痤疮、痤疮、毛囊炎和黑眼圈。此外,由于月经期间脂肪和水的代谢缓慢,此时吃油炸食品,脂肪很容易在体内积累。
5.避免吃刺激性食物
饮食应清淡,避免辛辣刺激和生冷,以免酿造湿热或消耗阴血。注意饮食营养,应摄入丰富均衡的饮食,以补充体内的营养和血容量。多吃食物,消除紧张,调和五脏,注意血液循环,增强体质,驱除邪恶。
6、要多喝水
夏天出汗多,排尿少,如果怕麻烦少喝水,很容易引起大麻烦。确保夏季排尿至少不少于平时。
7、注意休息
在生理期,身体容易疲劳,由于生理失血,体温相对较低,容易感到寒冷。通常睡6-7个小时就足够了,但最好每天睡8个小时,注意保暖,让身体始终处于温暖舒适的状态,有利于身体的正常血液循环,完全消除皮肤疲劳,非常有用。
心情好
多吃含镁和维生素B的食物,如香蕉、矿泉水和动物肝脏,可以改善新陈代谢。
9、多吃水果
保持稳定的情绪和良好的情绪是保持皮肤最有效的方法。同时,做一些能促进新陈代谢的有氧运动,以免在这段时间内无意识地发胖。
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